ダイエットしてみませんか

ダイエット

食事制限

間食をとらないこと

カロリー制限(食べ物)

カロリー制限(飲み物)

禁止したもの

野菜をよく食べること

運動

スクワット

出典:www.silhouette-illust.com

出典:www.silhouette-ac.com

フロントブリッジ

注意点

最初は走らない

ジムへ行く

ナベ系の食事に注意

姿勢を良くしましょう

太ってる人は大抵、猫背だったり姿勢が悪い

排泄は適度に

おつうじは適度に

大ぜん動

たんぱく質の摂取

プロテイン

ネット上のデマに注意

Youtube動画

身長⇒平均体重は信用してはいけない

テレビ

テレビ番組のダイエット再現VTRは信用しないで

テレビの再現VTRには無理がある

体重計測

毎日計る必要は全く無い

私のダイエット生活の記録(参考までに)

ここに書いてることは、一応守っています

ダイエットする前の自分がやってたこと

最初の2ヶ月は、炭水化物禁止にしてたかも

忘れないでほしいこと

習慣ずければ余裕という事実

「ダイエットしてるから」と人に説明する必要はない

自慢にはならない

ダイエット中の外食でワリカンは避けましょう

ストレッチする時間はくさるほどあること

外での運動は人の目が気になる?

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