夏に向けて細くなりたい!太ももが痩せにくいのは座り方のせいかも

ダイエット

痩せにく太ももで悩んでいる人が気をつけたいのは日常の座り方!

そろそろ夏なのに…痩せにくい太ももの悩みが続出

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余計な脂肪のせいで太ももをはじめとする足のラインが美しくなくて不格好。

出典第2回 ブヨブヨの内ももに効く!すっきりトレーニング – 1 – 下半身ダイエット – MSNライフスタイル

ウエストのサイズは合うはずなのに試着したパンツが膝で止まって上がらない。

出典膝上肉も痩せる!太ももガチやせダイエット|モテ子BEAUTY

夏が近づき、露出が増えると太もものお肉が擦れて、暑さも重なって汗疹などができてしまう。

出典知らないと損!内ももに隙間ができない4つの習慣 [下半身ダイエット] All About

太ももは生活習慣によって自然と太りやすい

太もものあたりは脂肪がつきやすく、筋肉を使う日常的な動作もあまりないので、生活習慣によって自然と太りやすい。

出典太ももダイエット ダイエット国

ガニ股やかわいい内股のポーズも習慣化してしまうと骨盤が歪み、下半身太りに直結してしまう。

出典可愛くてもNG!内股は下半身太りのモト!|モテ子BEAUTY

姿勢が悪い人は太ももの前面・後面どちらかの筋肉が張り、その裏のももがたるみやすくなる。

出典太り体質に脚の歪み…姿勢が悪いと美人になれないって本当?|モテ子BEAUTY

日常の座り方で太ももは変わってくる

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毎日の座り方こそが、ぼってりとしたたるんだ太ももを引き起こす原因のひとつ。

出典痩せない原因!「足クセの悪い」女性は下半身デブになりやすい – Peachy – ライブドアニュース

座った時に両足をピッタリくつけて座ることができない人や、姿勢が悪く背もたれに持たれてしまう人は要注意。

出典座り方ひとつで美脚になれる!オフィスで出来る簡単ダイエット運動

変な体勢で座っている人は要注意

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座ったときも姿勢がよくなると全身が引き締まり、下半身が太りにくい体質になることもできる。

出典仕事中に正しく座って 美尻・下半身ダイエット [パーツ別ダイエット方法] All About

座った時に足を組む癖がある人は要注意。血行不良でむくみ、脂肪がつきやすくなってしまう。

出典痩せない原因!「足クセの悪い」女性は下半身デブになりやすい – Ameba News [アメーバニュース]

ほかにも変な体勢で長時間座ると骨盤や股関節のゆがみが起こり、代謝不良を起こし下半身太りを引き起こしやすい。

出典痩せない原因!「足クセの悪い」女性は下半身デブになりやすい – Ameba News [アメーバニュース]

座りっぱなしは太ももの筋力が衰える原因に

特に内ももの筋肉が少ないと、座ったときについ膝が開いてしまい、これも太りやすい原因に。

出典2/3 知らないと損!内ももに隙間ができない4つの習慣 [下半身ダイエット] All About

太ももの筋肉を使ってないとリンパの流れが滞りやすく、太ももが太る原因で最も多い「水ぶとり」にもなる。

出典足ヤセ攻略〜太りのタイプを知ろう〜|ダイエットオンライン

太ももの内側には「内転筋」という筋肉があり、衰えると脂肪がつくだけでなく、O脚やポッコリお腹の原因になることもある。

出典第2回 ブヨブヨの内ももに効く!すっきりトレーニング – 2 – 下半身ダイエット – MSNライフスタイル

同じ体勢を続けると乳酸などの疲労物質が溜まったり、疲労した筋肉の回復が遅れる。

出典座りっぱなしの仕事の場合 【腰痛の原因と対策】

内ももがプルプルする体勢が効く

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普段ストレッチや座っていてつらい大勢でも内ももがプルプルするのを感じながら20秒キープするだけでも太ももの筋力トレーニングとなる。

出典第2回 ブヨブヨの内ももに効く!すっきりトレーニング – 2 – 下半身ダイエット – MSNライフスタイル

片足の膝の角度が90度になるくらい背筋を伸ばしたまま曲げてキープ。これだけでも太ももに負荷がかかる。

出典太ももダイエット ダイエット国

特に内ももの筋肉は普通の生活の中で使う機会が少ない筋肉。積極的に動かしてあげることが必要。

出典太ももをキュッと引き締める!簡単「ながら」エクササイズ3つ | ラルーン

日常生活で座った時に気をつけるべきこと

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気が緩むと足が開いてしまいがちだが、座った時は両膝はぴったりくっつけるだけでも太ももに効果がある。

出典座り方ひとつで美脚になれる!オフィスで出来る簡単ダイエット運動

綺麗な体勢を維持できるようになったら、床から足を浮かせキープする。この時背もたれにも持たれないようにする。

出典座り方ひとつで美脚になれる!オフィスで出来る簡単ダイエット運動

床に座るときは、骨盤が歪まないようにクッションやブランケットをお尻の下に敷き、両方の坐骨をつけて背筋が、真っ直ぐになるように座る。

出典痩せない原因!「足クセの悪い」女性は下半身デブになりやすい – Ameba News [アメーバニュース]

ゆっくりと床に座ったときは、筋肉にそって、軽いマッサ-ジをしたりリンパの流れる膝の内側をマッサ-ジする。

出典足ヤセ攻略〜太りのタイプを知ろう〜|ダイエットオンライン

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