【必見】ダイエット成功の秘訣

正しい知識と、正しい継続的な努力が必要です。楽して痩せる魔法はないですが、合理的に科学的に痩せていく最短距離はあります。

体重の増減に関する計算式はシンプルです。それは体重の増減＝接種カロリーー（基礎代謝＋運動による消費カロリー）という式で表せます。

さらにその式から、どこを増やし、どこを減らせば痩せるのかがわかります。

基礎代謝とは・・・人間が生存するために何もしなくても必要なカロリー量。主に体内の筋肉量に比例すると言われています。若い男性が一番多くなります。

①健康的に食事を制限する

②筋トレを週に3回行う。できればタンパク質摂取直後が望ましい。

③生活に余裕があれば走る。

④（意外と一番大事）毎日鏡で自分のお腹をチェックし、体重計の数字に一喜一憂する