2008年に紹介されたダイエット法で、大ブーム起きた。森公美子さんが挑戦したのは有名。
朝食にバナナを1本か2本食べ、水を飲む
バナナに含まれる豊富な酵素作用により、体内に溜め込んだ毒素をかき集め排出させる
出典楽やせ成功!?「朝バナナダイエット」 [食事ダイエット] All About
バナナの酵素作用を利用する
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昼食と夕食は通常どおり食べても良い
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こんな簡単なダイエットなのになぜ失敗してしまうのか。
１. 生バナナを食べましょう
酵素が壊れてしまったり働きが低下してしまうような焼きバナナや冷凍バナナはアウト
2. 常温の水を飲みましょう
コーヒーや紅茶のカフェインは摂らない方が良いです。できれば牛乳などのカロリーのあるものは朝食ではやめておきましょう。
カフェインはビタミンやミネラルを壊し、酵素の働きを低下させます。
出典朝バナナダイエット失敗の原因｜酵素ダイエット口コミランキング
3. バナナに飽きてしまった
カロリーを高くしすぎたり、酵素の働きを死滅させてしまうようなアレンジは意味がありません
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キウイはバナナと栄養価（カロテン・カリウム等）も近いため、バナナの代用品として効果がある
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4. 朝食、夕食の食べ過ぎ
昼食や夕食を食べ過ぎたり、就寝前４時間以内に夕食を食べたりするとやはり効果は期待できません
5. 夕食を食べてから４時間以上たってから寝ましょう
寝る3時間以上前までに食事をすませておけば、睡眠に悪影響を及ぼすことはない
出典遅い時間に食べる『から揚げ』は睡眠に悪影響!?｜ネムジム
揚げ物は脂肪分が多く、消化に時間がかかるので、約4時間は胃の中に残ってしまう
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から揚げを食べるのは、寝る4時間以上前に済ませておいたほうがいい
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6. 睡眠不足
夜遅い時間の食事や睡眠不足も代謝の低下を招きます
出典朝バナナダイエット失敗の原因｜酵素ダイエット口コミランキング
7. 喫煙やアルコール類を飲む
当然酵素を浪費します
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