ダイエット中でもOK!太りにくい屋台の選び方

ダイエット

お祭シーズン到来!皆が食べるのは焼きそばにたこ焼きに、綿あめにチョコバナナ!でも、ダイエット中の私…何を食べればよいの?

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屋台を2つもハシゴすれば、あっという間にカロリーオーバーになってしまうことも!

出典知っていますか?意外と高い、屋台メニューのカロリー - マイクロダイエットネット(microdiet.net) -

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まずは野菜から

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きゅうりに含まれている糖類は、血糖値を高めることがなく、逆に下げる作用があるため、糖尿病患者に適しています。

出典きゅうりの効能 – 免疫力を高める健康寿命ライフ

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とうもろこしは糖分が高い食材ではありますが、ビタミンやミネラルバランスが非常に高く、貧血予防に効果のある鉄分や、葉酸なども豊かです。また、脂肪を燃焼するリパーゼという酵素も含んでいます。

http://twitter.com/kameria666/status/492989403615088640

タンパク質は衣少な目なものを

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基本的に塩の味付けの方がカロリーが低いです。(大体8gくらい)あと、実際には焼いている間に油が落ちるものもあるので、カロリーが若干低くなる事があります。

出典焼き鳥のカロリーは意外と低い!ダイエット中に太らない食べ方とは?

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いか姿焼きなら低カロリーです。いかを焼いたのにちょっと味付けしただけのものですから。低カロリー高タンパク。150kcalぐらいです。

出典いかやきのカロリーは、高いですか? – Yahoo!知恵袋

出典:ameblo.jp

スイーツは氷系

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かき氷を食べると、氷を溶かして体温と同じ温度まで温めます。その熱を作り出すには、エネルギーが消費されます。ですから、かき氷を食べると消費カロリーが増えるのでダイエット効果が期待できる、という事です。

出典かき氷ダイエットの効果とやり方~かき氷を食べると痩せる!? | 簡単ダイエット~30代からの簡単に痩せる方法

それでも粉ものも食べたい

焼きそばやお好み焼きなど、やはり炭水化物メニューはどうしてもカロリーが高くなってしまいますので、どれかひとつにしておくと良いと思います。

出典知っていますか?意外と高い、屋台メニューのカロリー - マイクロダイエットネット(microdiet.net) -

お酒はハイボールで

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・焼酎、泡盛、ウーロンハイ、緑茶ハイ、ウイスキー、ハイボールこれらのお酒は糖質・脂質が少なく太りにくいお酒です。とはいえ、アルコールには食欲増進作用があり、特に脂っこい食べ物が欲しくなる性質があるのでおつまみには注意しましょう。

出典【お酒好き必見】ダイエット中でも飲んでも太らないお酒と太るお酒! : 短期ダイエット最前線

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