食べるだけで痩せる？マイナスカロリー食品を取り入れてみよう♡

そもそも人間の身体は、食べたものを消化、吸収をするときにカロリーを消費します。その量が食べた食品のカロリーよりも上回ることがあります。これがマイナスカロリー食品といわれるもの。

つまり、（摂取カロリー）＞（消費カロリー）となり、そういう食品を積極的に食べることでダイエットできるという方法です。

たとえば、わかめや昆布といった海藻類は、低カロリーでありながら消化・吸収のためにカロリーを要するため、マイナスカロリー食品だと考えられています。

また唐辛子も、カロリー自体は低いのですが、カプサイシンが体内の脂肪を燃やしやすくしてくれます。このほかセロリやブロッコリー、きゅうりなどの野菜、そしてフルーツもマイナスカロリー食品とされています。

野菜だと、アスパラガス・ビーツ・ブロッコリー・キャベツ・ニンジン・カリフラワー・ニンニク・レタス・トマト・タマネギ・ラディッシュ・ホウレンソウ・ズッキーニがあげられます。

果物：イチゴ・リンゴ・ブルーベリー・クランベリー・ラズベリー・グレープフルーツ・レモン・ライム・マンゴー・オレンジ・パパイヤ・桃・メロン・パイナップル・スイカがあげられる。

マイナスカロリー食品は私たちの生活になじみ深い食物がほとんどです。

マイナスカロリー食品だけ食べてやせようとするのは考えもの。これらはあくまで理論上のことであり、実際にカロリーを消費するためにはタンパク質やビタミン、ミネラルなどさまざまな栄養素が関わってきます。

普段の食事をとりつつ、そのうえで取り入れるのがかしこい方法といえるかもしれませんね。