【1回30秒】簡単にお腹が凹む！ドローイングダイエット

ドローイングダイエット調べてみたらとても簡単ですね♪是非やってみます♪ありがとうございます(゜∇^*) ノ RT @pikumin5690: @funinyan ドローイングダイエットが手間かからなくて良いですよ～いつでもできますしーヽ(・∀・)ノ

— ふににゃん (@funinyan) May 17, 2012

どこでもできるのが、ドローイングのいいところ！

いつでも何処でもやれば効果の上がるのが「ドローイング」なんです！

出典【重要】ドローイング実践編！｜【割れ腹】になるぞ！目指せ！【割れ腹】

1回につき30秒～1分程度しかかからないので、スキマ時間でいつでも実践できます。

出典時間がない人ほどやりたい！ドローイングダイエットのまるごと全部

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お車よく使われる貴方は「信号待ち」でやって下さい！電車をよく使われる貴方は「駅に着いた時から発車」までやって下さい！

出典【重要】ドローイング実践編！｜【割れ腹】になるぞ！目指せ！【割れ腹】

http://twitter.com/yasero_otamaro/status/501867757449666560

さらに効果をアップさせる方法も！

一緒に肛門を引き締めるようにするのも腹筋を鍛えるうえでは最適です。

出典腹式呼吸に変えればダイエットは簡単！｜超楽チンなのに抜群の効果

徐々に腹を引っ込める時間を伸ばしたり、回数を増やすとさらに効果が高まります。

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内蔵脂肪の増加に対しては、有酸素運動と組み合わせると効果的。たとえばウォーキングしている最中にドローイングをする（＝腹を引っ込める動作をする）と、カロリー消費が４割も上昇するので、脂肪をより効率的に燃焼させるというわけです。

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まずは1ヶ月続けてみたい！

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・腹式呼吸をする・息を吐いてお腹が凹んだ状態で30秒キープする・30秒キープの時間に一緒に肛門も引き締めるこの３つを意識して行うなうだけで、腹回りが１ヶ月で約１１センチ凹んだ方がいます。

出典腹式呼吸に変えればダイエットは簡単！｜超楽チンなのに抜群の効果

ちなみに、79センチのパンツがキツかったのが、76センチでも楽々はけるようになりましたから、３〜４センチはウエストが縮まりました。これはいろいろと見聞きしている中では標準的な結果のようです。

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http://twitter.com/7ap_sk/status/652650837949321217

お腹に縦と斜めのライン入れるならドローイングが1番簡単かと

何時でも何処でもできるし下腹も凹みウエストもメッチャくびれる

— ぁゃ(*˙︶˙*)☆*° (@toshi_m_aya) October 18, 2015

http://twitter.com/_mochisakico/status/623455071703969792

ほかにもあるドローイングの影響

骨盤が安定し筋肉量が増えるため、基礎代謝がアップする。そのため、冷え性の改善や生理痛の軽減、むくみ解消などにも効果的。この他に下記のような体質改善にもつながる。

出典ぽっこりお腹よ、さようなら！10秒凹ますだけのドローイン・ダイエット – 3 – – MSNライフスタイル

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http://twitter.com/kuchikominist/status/24354522891

ドローイン(ドローイング)という、お腹を凹ませる運動が、腹筋運動になって、腰痛予防になるらしいです。あとウエスト細くなるらしいです(；･`д･´)

— sAsA (@SorairohuusenA) August 19, 2015

注意点もあります。

ドローイングダイエットで注意する点は、食後のお腹がいっぱいの時間帯にはやらないということ

出典腹式呼吸に変えればダイエットは簡単！｜超楽チンなのに抜群の効果

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いっぱいになった胃袋が邪魔をしてお腹が凹まないので腹筋も鍛えられない

出典腹式呼吸に変えればダイエットは簡単！｜超楽チンなのに抜群の効果

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すでにいろんな実感をしている方も！みなさんも、ぜひ！

ドローイングダイエットを始めて３日目。あれ？これ今までで一番効果あるかもしれないぞ！？仕事しながらでもできるし、これはいいかも！

— 信乃☆インティライミ (@sinosan3517) August 19, 2014

ドローイングは効果あったよー

— えんちゃん@null (@enpel) August 26, 2014

http://twitter.com/1inxxx/status/502435791742566400

http://twitter.com/ftomoaki00/status/502101552887103488

ドローイングはダイエットに効果があるとか、
便秘にも効果があるとか、代謝が上がるとか、
胃腸を持ち上げるとか、そんな話を聞いたんだけど、
便秘がちだったしダイエットにもなるということで始めました。#きれいなボディライン作りたい人RT pic.twitter.com/MaIniH2hLC

— 童貞婚活 (@majuxozyqad) September 20, 2014