疲れてやる気がでない・・・ダイエットの成果がでない・・・人間の体に重要な３つのバランスを整えよう！

日ごろ生きていると、冷え性や肩こり、頭痛、無気力、寝起きの悪さなど、大きな病には至らなくとも小さな不調を感じることは多いのではないでしょうか。

私たち人間の体を構成する要素「気血水」という考え方が東洋医学には存在します。

それぞれが重要な役割を果たしており、どの要素も健康を維持する上で非常に大切な要素です。どの要素が崩れても何らかの不調が現れます。

気虚とは体に必要なエネルギーが不足している状態のことです。

気虚体質の方には平熱が低い方が多く見られますが、これが実はダイエットの大きな妨げになっています。体温が１℃下がると基礎代謝が12％低下すると言われています。

食生活の不摂生や 過労、睡眠不足やダイエットによって気はますます消耗し、元々は健康だったのに、昔ほどやる気が起こらない、だるいなど、どんどん気虚体質の方が増えているのが現状です。

気虚の方はほとんどが冷え性。体を温め消化機能を高める性質の食べ物をとるようにしましょう。胃腸を冷やすような冷たい飲食物や、お刺身などの生もの、生野菜は控え、えび、にら、たまねぎ、羊肉、にんにく、生姜、シナモンなど体を温める食材を摂るよう心がけましょう。

早食いや食べすぎは消化がうまくいかず、胃腸機能の低下をまねき、気虚を悪化させます。「一口食べては箸を置く」癖をつけると、無意識に噛むようになり、食べ過ぎ防止になります。

適度に体を動かして、新しい「気」を取り込むようにすると良いでしょう。早寝早起きなど朝の散歩が良いでしょう。

気滞とは気がスムーズに流れない状態を表す漢方独特の概念です。

『気の乱れは心の乱れ』とも言えるように“精神” のバランスも崩してしまう”のです。

特に女性の場合は、月経が関係して「月経前」「排卵期」は気が滞りやすくなる為、この時期にPMS（月経前症候群）や情緒が不安定になる人は「気滞」の状態になっていると思われます。

リラックスできる時間を毎日少しずつでも持ちましょう。音楽を聞いたり映画鑑賞でゆっくりとした時間を過ごすことにより、気はスムーズに流れるようになります。自分の好きなことを楽しみましょう。

ストレスからくる食べ過ぎに注意して、軽い運動をこころがける。ストレス解消に力を入れる

三つ葉、春菊、香菜（パクチー）、セロリ、しそ、バジルなど、香りのよい野菜には、ストレスのために滞っている「気」のめぐりをよくして、気持ちをリラックスさせる効果があります。

気逆は、簡単に考えると「気の働きがおかしくなった状態」のこと

生命活動のエネルギー“気”は上から下へと降りるのが正常な循環です。これが下から上に逆流している状態を「気逆」と言います。

怒りっぽくなる、イライラする、めまいが起きる、抑うつ気分になる、喉のつかえ感があるなども気逆の症状です。

慢性化すると気逆と気滞がセットのように繰り返すことが多くなります。

運動や入浴などで汗をかいたり、便通を調える「ＯＵＴケア」を行って、体内から不必要なものを外に出します。その上で、十分な睡眠や栄養をとる「ＩＮケア」を行うこと

朝食に温かい食べ物を摂ることで、胃腸が温まり代謝が高まります。

「セロリ」は、上半身にたまった「気」の流れをよくする働きや体を緩やかに冷やす効果があります。また、爽やかな香りは、ストレスによる不安や緊張をやわらげ「イライラ」解消にも効果的です。

血虚（けっきょ）というのは、血が不足した状態です。血は目や筋肉をはじめとして全身を滋養するほか、精神活動にも関係してきます。「血の道症」といわれるように、特に血の不足、血虚という状態は女性の病気の根本的な原因となります。

女性には生理がありますので、血虚にはなりやすいといわれます。

血は体中に栄養を与えて活力を生み出す働きがあります。その血が不足するので、皮膚のつやがなくなったり、ふらふらしたり、冷えを感じたりします。

脳を使うのも血を消耗させるので、できるだけ夜遅くまで勉強や仕事、パソコン、テレビゲームなどをするのは避け、しっかり睡眠を取るようにしましょう。

血を補うためには、色の濃いものもきちんと食べることが大切。プルーンやなつめ、クコの実などのドライフルーツ、緑黄色野菜、黒豆、ひじき、黒ごま、黒きくらげなどは血を増やしながら血のめぐりもよくしてくれます。

体を動かすなら、全身をほぐすヨガやストレッチ、水泳などがおすすめ。

「瘀血（おけつ）」とは普段スムーズに流れている血液がなんらかの状態で滞る状態です

女性特有の病気には血と関係が深いものが多いのです。子宮に血が行き届かなくなることで月経不順や不妊症になるケースも少なくありません。

現代社会はストレス社会とも呼ばれている為、現代人が特に注意が必要なのはストレスです。内蔵、血液循環の調整は自律神経が行っています。この自律神経はストレスに弱く、ストレスがかかると血流が悪くなります。

じっと座ってばかりですと血流が悪くなります。デスクワークの方も休憩時間に体を動かすなど軽い運動をしましょう。

ホウレンソウやトマト、ネギ、タマネギ、青シソなどの野菜には、血小板の凝集を抑制し、血液をサラサラに保つ働きがあることがわかっています。このほか、海草類、キノコ類、大豆製品も効果的です。

しょうがやニンニク・青魚などは瘀血を改善したり予防したりする効果のある食物として東洋医学でも紹介されているのです。

水が必要以上に体内に溜まって悪さをすることを「水毒」と考えます。

水分の摂取が美容や健康に良いと言われるのは、摂取した水分がきちんと排出されるのを前提と考えた場合です。健康であれば、摂取した水分は体内を巡って体内毒と一緒に排出さるのですが、その巡りが悪く体内に余分な水分が溜まってしまうと毒になってしまうのです。

筋力の低下は基礎代謝を低下させ、汗をかきにくい体質・水分をためやすい体質にしてしまいます。

お風呂に入る前に軽くストレッチや腹筋などの運動をとりいれること。そうすることで汗をかく身体の準備ができます。

夏が旬の野菜や果物など身体を冷やす「陰性食品」をとりすぎないようにしましょう。キュウリ、トマト、レタス、バナナ、スイカ、白砂糖、バター、マヨネーズ、酢、白米、うどん、牛乳などです。

人参、ごぼうなどの根菜は体を温める作用があるそうです。体が温まれば、体内の水分のめぐりも良くなります。

漢方薬は生薬でできたもの、西洋薬は科学的に合成した成分でできたもの。もちろんそういった違いもありますが、漢方薬と西洋薬は、“治し方”に対する考え方が違います。

西洋薬の多くは、本来体がすべきはたらきを薬が代わりにするため、そのはたらきが切れると元の状態に戻ってしまいます。

一方、漢方薬は、本来体のもつはたらきを高めるように作用して、体自身の力で正常な状態をつくりだそうとするものです。