お菓子も我慢しなくて大丈夫!食べ合わせダイエットでストレスなし♪

カロリーを気にして食べたいものをがまんしたり、食べる量を減らして減量するのではなく、必要な栄養を補って、体を温めたり胃腸を活性化して基礎代謝を高め、脂肪を燃焼させるダイエット法です。

「ダイエット中は我慢しなくちゃ！」と思っている肉やお菓子も、食べ方次第では太らない食材に変身するのが、「食べ合わせダイエット」。

けれども食べ合わせダイエットなら、好きな食べ物も安心して食べられるうえに、栄養バランスもバッチリの食事ができて、より健康的な体が得られそうですね。

食べ合わせダイエットのポイントは、代謝を上げる事！

食べ合わせダイエットのポイントは、酵素と油と代謝をうまく利用することです。

甘いものが好きなら、心への栄養と考えて、がまんしすぎずに食べても大丈夫。

「食べ合わせダイエット」の場合は、何かをカットするのではなく、食べたいものを適量食べながら、体に必要なものをプラスする方法。

体に必要な栄養素が整うことで適正な食欲になるので、ムリのないダイエットが成功するというわけです。

あまり食べない＆低カロリーのものばかり食べる生活を続けていると、食べ物がうまく代謝されなかったり、体が熱を生み出さずに冷えを招いて痩せにくい体質を作ってしまう

食べ合わせダイエットに基づいた食べ方のコツ次第では代謝を高めた食事に変身させることが十分可能です。

脂肪を燃やすのに必要な栄養素や、体にたまった毒素を排出してくれる栄養素を摂れば、食べながらやせることができる。

野菜中心にして食べる量を減らすと、必要な栄養素が不足し、かえってやせにくい体をつくってしまう。

抹茶に含まれるカテキンには、ケーキの糖分や脂肪分の吸収を抑える効果があります。

抹茶豆乳は血糖値が急に上がるのを抑え、抹茶豆乳にはミネラルが豊富で、糖の吸収を緩やかにする。

また、豆乳に含まれる「PPAα」という物質は、脂質を体内に蓄積させず、エネルギーとして消費する働きを高めることができます。

事前に抹茶豆乳を飲んでおけば　血糖値の急上昇を抑えてくれる。抹茶豆乳に含まれるポリフェノールが悪玉コレステロールを減らし脂肪蓄積を防いでくれる。

ソイラテにはホルモンバランスを整えてくれるイソフラボンが豊富ですし、生姜紅茶は体を温め代謝をアップしてくれる効果があります。

温かい飲み物は体を温めるだけでなく、ゆっくり飲めば満足感も得られ腹持ちも良くなります。

チョコやケーキを食べる際は、ミネラル、ビタミン、食物繊維の豊富なローストしたナッツ類を一緒に食べることで、糖質や脂質の代謝がよくなり痩せやすい。

ケーキが食べたい時は、直前にアーモンドを5～6粒食べるのも◎。急激な血糖値の上昇を抑えられ、体脂肪をつけにくくするのに効果がありますよ

温かいココアの甘みで満足感があり、また体を温め代謝アップ。

温かいココアには、甘みが満足感を与えるのに加えて、体を温め代謝を上げる効果があります。

アイスクリームには七味唐辛子をかけて食べる。ビタミン、ミネラルが補給でき、身体を温めるので、代謝がアップする。

代謝を上げてくれるごま・のり・一味唐辛子がおすすめ。抹茶は繊維・ミネラルが豊富で糖の吸収を緩やかにする。

青のりが脂肪吸収を抑えてくれるそうです。プルーンが入った温かい紅茶で代謝アップ。

ビタミンやミネラルを含む100%オレンジジュースを一緒に飲めば、ポテトチップスの悪い油も中和し、脂質もうまく代謝されるので◎。