ガマンしない!食べながら痩せるグレープフルーツダイエット!

ダイエット

ダイエットしたいけど、ご飯抜くのはお肌も荒れるしイヤ!そんな人におすすめな三食きっちり食べながら痩せられるグレープフルーツダイエットを紹介します。

やり方はカンタン!

出典:item.rakuten.co.jp

基本的には、非常にシンプルで、「1日に1個のグレープフルーツを、3食の食前に食べる」というのが正しいやり方になります。

出典いとうあさこも成功したグレープフルーツダイエットのやり方やメニュー|ダイエットチャンネル

グレープフルーツで痩せる理由

グレープフルーツを食べることでダイエットに役立つのは、 グレープフルーツが持つ独特の「苦み成分」と「香り成分」に理由があります。

出典脂肪燃焼効果アップ!グレープフルーツダイエット [食事ダイエット] All About

苦み成分であるフラボノイドの一種「ナリンギン」には、食欲を抑えて少量の食事でも満腹感が得られる効果があるため、ダイエット中にありがちな空腹によるストレスの緩和に役立ちます。

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また、香り成分である「ヌートカトン」には、交感神経を活性化することで脂肪燃焼を促進させる効果があります。交感神経が強く働くと、脂肪燃焼を促すUCPというたんぱく質が生み出されるといわれています。つまり、「交感神経の働きが高まる」=「痩せやすい」ということになります。

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いとうあさこも痩せた!

出典:takizawa-shou.net

先月は「ビューティコロシアム」で“グレープフルーツダイエット”をした。今までいろんなダイエットがあったけどその中でもこれはいいダイエットだと思います。私はバービーとの対決もあったのでどうしてもちょっと無理しちゃったかな。でも私がいただいたグレープフルーツダイエットの本にも書いてあるように2ヶ月で2~4キロペースで痩せるもの。それだったらホント無理なく出来ると思います。

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デトックス効果も!

グレープフルーツに豊富に含まれる食物繊維やカリウムの効果によって、老廃物が排出されデトックス効果が期待できます。なお、食物繊維はグレープフルーツの身の部分よりも、身の周りの薄皮部分に多く含まれるため、ダイエットのことを考えるなら、薄皮ごと食べるのがオススメ。

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グレープフルーツなんて食べてたら逆に太っちゃうんじゃないの?

グレープフルーツ丸ごと1個を食べてもカロリーは約100kcal前後。さらに、他の果物と比べて果糖の量も低めなのが特徴です。

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他にも……

新陳代謝アップグレープフルーツには新陳代謝を促進する「クエン酸」や、利尿作用のある「カリウム」が含まれます。これによって代謝向上による脂肪燃焼効果、体内の余計な水分を排出することによるむくみ解消にもつながります。

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美肌&抗酸化効果グレープフルーツに豊富に含まれるビタミンBには肌荒れを防ぎ、肌の新陳代謝を促進する効果があります。また、ビタミンCも豊富に含まれ、シミの原因であるメラニン色素の生成を抑える働きと抗酸化効果があります。

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抗ストレス作用グレープフルーツを含むミカン科の香りには、集中力を高めたり、気分をリフレッシュさせるなどの作用があるので、ダイエット中のイライラ等、気分転換にも効果的です。

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