食べるほど痩せ体質に!!効果抜群のダイエット成分まとめ

ダイエット

ダイエットには絶対欠かせない10の栄養素。食べるだけで痩せられる成分を知って体の内側から痩せ体質に♪ダイエットの味方になる栄養素とその効果をまとめてみました。

・トリプトファン

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たんぱく質に多く含まれるトリプトファンには食欲を抑制する効果があります。

出典やせるために必要な栄養素って何? – モデルプレス

・ビタミンE

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ビタミンEは細胞膜の酸化を防ぎ、血流を良くして代謝を助ける働きがあります。

出典ビタミンとダイエットの関係 | ダイエットナビ | CLUB Panasonic

・ビタミンB群

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摂取した脂質や糖質がエネルギーとして燃えるのを手伝い、脂肪として蓄えられることを防ぐ働きがあります。

出典ビタミンB群をとろう! – ダイエットピンキー

・ビタミンC

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ビタミンCは、脂肪燃焼に必須なカルニチンの合成を補酵素として促進する。

出典【ビタミンC】 一日の摂取量(目安量と推奨量)と効果 | ダイエットSlism

・ヒスチジン

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ヒスチジンとは、いわしやさんまなどの青魚や鶏肉などに含まれる栄養素であり、満腹中枢の一つであるヒスタミンニューロンに作用し、食事の抑制効果が期待できます。

出典ヒスチジンダイエット 効果 | ダイエット攻略まとめサイト

・鉄

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鉄は老廃物である二酸化炭素を取り除くと共に酸素を全身の細胞へ届ける効果があります。

出典鉄 : ダイエットと美容の効果を高めるBeautyPlusブログ

・カルシウム

胆汁中の成分胆汁酸がカルシウムと結合することで小腸から余分な脂肪の吸収を抑え、体に取り込まれる摂取カロリーを減らしてくれます。

出典カルシウムでダイエット、便秘解消!脂肪の吸収を防止!代謝アップ効果も! | 40歳からのメタボ解消ダイエット

・亜鉛

亜鉛はホルモンの分泌や合成にも関与しており、特に膵臓から出るインスリンの分泌を調整する作用があります。

出典ぜひ知ってほしい亜鉛の効果 – 健康ダイエット – Yahoo!ヘルスケア

・マグネシウム

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マグネシウムを摂取すると筋肉を動かすエネルギー燃焼を助ける基礎代謝があがり、体重だけでなく体脂肪が燃焼します。

出典マグネシウムダイエットについて

・クロム

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クロムの主な効果は、糖代謝や脂質代謝を助けることです。

出典クロムの効果 | ダイエット効果ブック

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