【超簡単】おからパウダーダイエット　やり方効果まとめ！

おからパウダーダイエットとは、「痩せにくい人を痩せ体質に変える！」と言われている奇跡のダイエット方法。いつもの食事にプラスするだけで、簡単にスルッと痩せることが出来ます。このダイエット方法についてまとめましたので、こちらの記事でお伝えしてきます！

おからパウダーとはおからを乾燥させてパウダー状にさせたものです。食物繊維が豊富で腹持ちが良いのが特徴。ネットやスーパーで手軽に購入することが出来ます。

”大豆たんぱく質が豊富”おからの原料は大豆。その大豆には大豆たんぱく質と言われる「大豆ペプチド」や「大豆サポニン」が豊富に含まれています。これらの大豆たんぱく質には食欲抑制効果があり、食事の食べ過ぎを防いでくれます。

”おからパウダーはお腹で膨らむ”おからパウダーは通常はサラサラとパウダー状になっていますが、水分を含むと２～３倍に膨れる性質を持ちます。その為、おからパウダーを摂取するとお腹の中で膨れるので少量の食事量でも満腹感を得られます。食事の食べ過ぎに効果的ですね！

やり方はとっても簡単で、毎食スプーン1杯かけるだけでOKです。無理な食事制限はしなくても大丈夫なので続けやすいのも特徴です。例えば・ヨーグルト・サラダ・お味噌汁・ハンバーグのつなぎに小麦粉の代わりに・豚の生姜焼きにかけるなど色々使うことができます。特にヨーグルトに入れると水分を吸ってくれるので、少しギリシャヨーグルトっぽくもなりますよ。満腹効果を得るためには食事の最初にかけて食べてくださいね。

通常でもダイエット効果があるおからパウダーですが、さらにダイエット効果を高める効果的な食べ方をご紹介！それは「コーヒーに混ぜる」こと。コーヒーにはアディポネクチンの効果を高める働きがあるため、アディポネクチンの分泌を増やすおからパウダーと食べることでさらに脂肪燃焼効果を促してくれます。

かなり手軽に取り入れられて、ダイエット効果絶大なのでこれは売り切れ必死です!!普段の料理にかけるだけや、小麦粉・パン粉の代用品にも使えるので１つあるだけで重宝することまちがいなしですね。ぜひ、日頃のダイエットに取り入れてみて下さいね☆