お手軽☆食べ順ダイエット☆楽して手に入れるスリム体型

食事の食べるものを順番を変えることにより、ダイエットをする事で、やり方はとても簡単で楽な方法です。すぐに即効性のあるダイエット方法ではありませんが、この食事の順番を習慣付けることで、痩せる効果や、健康にもとても良い効果のあるダイエット方法になります。

生野菜、漬物、次に炒め物や煮物など。

卵とお肉があれば卵の方から食べます。

ごはんやうどんなどの食事は一番最後に食べることになります。

すきっ腹にいきなりご飯やめん類などを食べると、体は血糖値が急激に上がります。すると同時に、すい臓からはその血糖値を低く抑えようとする「インスリン」というホルモンが大量に分泌されます。

インスリンは血糖を筋肉細胞などに取り込ませてエネルギーに変えてくれるのですが、同時に、脂肪を蓄えやすくする働きももっているのです。

つまり、いきなりの炭水化物摂取で、毎食後に血糖値とインスリンの分泌がガンガン高くなる状態が続くと、脂肪細胞が増えて肥満へまっしぐらというわけですね。

食物繊維、タンパク質の順番で食事のメニューを全部食べきっていくことで最後となる炭水化物を食べるときにはある程度の満腹感が期待できるので、炭水化物をたくさん食べなくても満足することができるからです。

食べる順番ダイエットの効果として炭水化物を摂りすぎないことの結果として体に脂肪が溜まりにくくなります。

体内に脂肪が溜まる原因は脂肪成分をたくさんとっているから、と思う人も多いようですが、実際には脂肪の原因となるのは炭水化物と糖質。

これは栄養学的にもしっかりと証明されていることであり、脂肪の原因となる炭水化物を減らすことは体に脂肪がつくことを減らすことにつながります。

マカロニやビーフンなどはサラダやスープで最初に食べがち。ぎょうざの皮も炭水化物が多い。

果物の糖は吸収されやすくとり過ぎると肥満になりやすい。食べる量やタイミングには注意が必要。

トウモロコシは穀類の仲間で炭水化物が多い。コーンサラダなどを最初にたっぷり食べないように。

野菜の中でもカボチャは炭水化物が多い。サラダや煮物などで最初に食べると血糖値が上がる。

芋類は炭水化物が多い。ポテトサラダなどは「サラダ」という名でも野菜の仲間ではないので注意。

これを長期間実践すると、本当に効果的にみるみる痩せていきます。私の友人もこれを３か月程継続して１０キロ程痩せました。