三児の母でも14ｷﾛ減…市井紗耶香が明かした産後ダイエット法

元「モーニング娘。」の市井紗耶香（２９）が６日、自身のブログを更新し、約４カ月続けた産後ダイエットが終了したと報告した。

「気になる体重は…理想の43kg。妊娠前～出産まで＋14kgだったから3人目の出産で戻るか心配だったんだけど、体が軽い～！」と喜びを綴った。

「４ヶ月で体重もストンって簡単に落とせたのも、自分でもビックリしてるよ」

特にハードな運動や食事制限はしていないという。

最初に苦労したのは、妊娠中に増した食欲を戻すことだった。

「妊娠中の旺盛な食欲のままでは食べ過ぎてしまうので、分量を妊娠前の水準に戻して慣れるようにしました。　」

「しばらくは物足りなくて空腹でイライラすることもありましたが、暇さえあれば、代わりにストレッチをして体を伸ばしリラックスするようにしました。」

2007年5月に次女を出産したときは、「痩せなきゃ、痩せたら綺麗になるって、過剰なダイエットで一時は37キロまで体重が落ちた」と告白した。

「体重ではなく体型を重視しています。数字を気にしすぎて神経質にならないように、我が家には体重計がないんです。」

体型を基準にするダイエットに重要なのは見て触って確かめることに加え、代謝をよくして老廃物を貯めこまないこと。

「朝、酵素ドリンクをコップ一杯飲んで、夜ブレス法をしながらストレッチ。。」

「で、骨盤ダイエットで骨盤を引き締めたりでこのプランをやってきたよ」とオリジナルメソッドを紹介。

「あとは引き続き弛んでしまった皮膚を引き締め～る～(^_^)v」と美ママになるべく努力を続ける覚悟で締めくくっている。