ダイエットに悩んでる？…芸能人が実践する簡単「食生活ダイエット」が参考になる

ダイエットは誰もが大変な思いをしながら行うもの。

ダイエットの目的は体重を落とすことでなく、健康的な身体のために食を正すことです。

身体がまだ弱っているにも関わらず、体重を戻したい一心でついつい無理をしてしまいます。

長澤は「もう、4、5年になるかな？グルテンフリー（小麦粉などに含まれるグルテンを摂取しない食生活）を続けています」と紹介。

さらに「昔は結構ストイックにやっていたんですけど、今は1日1回まではパンや麺類を食べてもOKっていうルールにしています」と長く続ける秘訣も明かした。

小麦制限は、そもそも長澤がひどい冷え性を改善するために試みたものだった。食べても1日1食に制限しているという。

パン、うどん、パスタなどの主食を控えるだけでも自然と高カロリーなものが減らせ、いつのまにか和食寄りのヘルシーな食生活に。

北川景子だけでなく、あの叶姉妹も取り入れていると噂の“1日6食ダイエット”。

元は、料理研究家の浜内千波さんが考案したもので、浜内さん自身もこのダイエット法により、大幅な減量に成功したのだそう！

これにより食事と食事の間が短くなることから、血糖値を下げないまま、一定に保つことができるというのだ。

体脂肪がたまりにくくなり、血糖値の急上昇も防ぐことができる。つまりはより一層のダイエット効果が見込めるというワケだ。

ファッションモデルとしても活躍する女優の広瀬アリスさんのダイエット方法は、左手でご飯を食べるというもの。

利き手でない左手で食べることで食事のスピードを遅くし、早食いや食べ過ぎを防ぐという狙いだとか。

さらにはダイエット中に欠かさずやっているのが「水を飲むこと」と「寝る前に軽くストレッチをする」ことだそう。

太ったかなと気になりだしたときには、ジム、半身浴、18時以降は食べないなどの方法で集中的にダイエットに励むことはあるそうです。

西野さん、さっそくダイエットの王道である18時以降は何も食べないという定番の食生活から始めたのだとか。

急に忙しくなりストレスで激太りがうわさされていた西野カナさんですが、1か月で7キロも体重を落とすダイエットに成功しています。

夜ごはんを18時までに済ませてしまえば、実質次の朝まで半日間のプチ断食。

この方法は多くのダイエットでも使われていて、ダイエットを行なう際にはついて回るものです。

おみそ汁の材料である味噌は、必須アミノ酸が全て含まれているだけでなく、ビタミンやミネラル、食物繊維なども豊富なスーパーフード。

普通のみそ汁に酒粕を入れて、できるだけ具だくさんにして作るみそ汁は、ダイエット効果が期待できるとか。

あの女優の橋本マナミさんは、すでに取り入れている様子。

女優の平山あやさんが実践して成果を出したというのが「春キャベツ」ダイエット。

それが、ご飯やパンなどを食べる前に「キャベツの千切りをたらふく食べる」ダイエット法。

キャベツを半玉食べたら、次は味噌汁に移り、その後にご飯やお肉を食べていたそうです。

食べ物がおいしくなるこの季節、ついつい食べ過ぎてしまうという女性にとって嬉しいダイエットだ。