お腹周りのぜい肉（脂肪）が付いてみっともなくなり始めていませんか？肥満、ビール腹、キューピー体形を改善するためにダイエット・トレーニングして、下腹部やくびれを美しいラインに戻すためのダイエット・トレーニング（筋トレ・体幹トレーニング）まとめ。
体幹トレーニングでお腹を引き締める（プランク）
・ボディラインが引きしまる。 （お腹ぽっこり解消、ウエストのくびれ、ヒップアップなど）・基礎代謝が高まり、脂肪の燃焼促進にも効果。 「太りにくく、痩せやすい」「老化を遅らせる」体質づくりにも。・姿勢が美しくなる。・肩こりや腰痛の緩和
出典瞬殺でウエストを引き締める体幹トレーニング｜華麗なる加齢
体幹トレーニングでお腹を引き締める（ダイアゴナル）
椅子を使ったくびれを作るためのトレーニング
出典：agingcare.jp
ジムボールを使った下腹部のトレーニング
ジムボールを使った内転筋のトレーニングでふとももも細く、ぽっこりお腹も解消
内転筋を鍛えると、内ももの脂肪が減り、太ももがスリムになってきます。そして、骨盤が安定して内臓が正常な位置に戻ることでポッコリお腹も改善し、筋肉量が増えると基礎代謝も上がるので、脂肪をどんどん燃やしてくれるようになります。また、太ももやヒップラインもすっきりして、O脚の改善、便秘の解消など、内転筋を鍛えると嬉しい効果がたくさん感じられるのも魅力
腹筋ローラーを使った筋力トレーニング
出典：AMAZON：SINTEX(シンテックス) エクササイズウィル STT021 腹筋ローラー
腹筋ローラー 初心者からの練習法（膝コロ・立ちコロ） .wmv
もう41の親父になってしまいました。そんな悲しい年の事を考えていても仕方ないので、体力が衰えないように前向きにボチボチやってます。立ちコロは、できる人はすぐにできるでしょうが、出来ない人で膝コロなら余裕があるという人は、足を開き気味で立ちコロをチャレンジした方がバランスが取りやすく、足を閉じた時よりも腰への負担も...
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ロシアンツイストハイパー
