食べ過ぎた！連休の体重増加を1週間でリセットする方法

朝や昼は活動時間なので、少し食べ過ぎても、消費をしてくれます。しかし夜遅くにがっつり食べてしまうと、ますます体重は増えてしまいます。遅くとも、4時間前には夕飯を食べ終わりましょう。

海藻類は腸のぜん動運動も活発にしてくれるので、便秘解消にも効果的。ウエストのサイズダウンや下腹のポッコリ解消にも役立ちます

連休中は普段食べない量を食べてしまいがち。内臓を休める意味でもダイエットの為にも、お腹が空くまでおやつやカロリーのある飲み物は控えましょう。

温野菜には野菜を多く摂取できるというメリットもあります。レタスを生のまま食べるとなると、1～2枚が精一杯ですが、温めるとカサが減って半玉くらいはペロリと食べられます（その他、キャベツ等の葉野菜も同様）。たくさん食べられることで、空腹感を和らげる効果がありますし、ビタミンやミネラルといった栄養もしっかり摂取できるのが◎。

甘い物が食べたくなったらケーキやチョコレートではなく、茹でるor蒸したかぼちゃやさつまいもを1週間のダイエット期間中は食べるようにしましょう。食べる量は片手の手の平に乗る程度のサイズ。