逆に太ってしまう場合も…ダイエット中に絶対にしてはいけないこと

■ダイエットをして痩せたい!っていう女性は多いはず

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本気でダイエットをして痩せられたら…。「憧れのスリムボディを手に入れたい。」「モデルさんが着ているような可愛い服が着たい。」と、夢が広がりますよね!

出典「本気で痩せたい人」がするべき&してはいけないダイエット方法! | ダイエット情報ならデブ卒エンジェル

https://twitter.com/IOOOI___IOOOI/status/1027489703929364481
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■しっかりと継続して行えば、痩せるのは難しくありません

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ダイエットは適度な食事量を保ち、適度な運動をしていれば叶います。

出典ダイエットしたい方必見!効果的なダイエット方法まとめ17選

ですから、困難ではありません。みんな平等にやせることができます。

出典効果的なダイエット方法まとめ

■ただ、間違ったことをしていると、逆効果になってしまう場合も

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日常でやっていることが、実はダイエットにも健康にも良くなかった!そんなことは結構あるんです。

出典こんなにあるの!?ダイエット中にしてはいけない5つの事 | ヤセルノ

■朝食を抜く

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ダイエットのためにカロリー摂取を控えようと、朝食を抜くことを考える人がいますが、これは絶対にダメです!!

出典ダイエット中にやってはいけないこと1 – どんなに食べてもなかなか太れないガリガリの僕が、たった40日間でモテマッチョになって、女の子からのボディタッチが激しくなった方法

朝食を抜いて1日2食にすると食事の間隔があいて体内時計が乱れ、消化が悪くなったり代謝が落ちることによって太りやすくなります。

出典ダイエット中にやってはいけないこと!! | 学生結婚二児のママ 美容・ダイエット日記 食べ比べ アフィリエイト始めました 美容グッズ紹介

朝ご飯を食べてしっかりと体温を上げることでエネルギー効率も良くなり、消費カロリーも増えますので、しっかりと朝食を摂るようにしましょう

出典ダイエット中の朝ごはんは食べるべき?太らない朝ごはんメニュー | 女性の美学

■有酸素運動をやりすぎる

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運動は食事制限に比べると健康的ですが、これもやり過ぎは禁物です。

出典本気で痩せたい人が絶対にやるべきこと&やってはいけないダイエット法 – 痩せTECH(ヤセテク)

有酸素運動を20分行うと脂肪が燃焼されます。しかし、同時にタンパク質も分解されているのです。90分をすぎると、タンパク質だけが分解、失われていきます。

出典有酸素運動のしすぎで太る?間違ったダイエットの常識とは? | ANGIE(アンジー)

筋肉を構成するタンパク質がなくなれば、当然筋肉も減ってしまい、基礎代謝も下がって痩せにくい身体になってしまうのです。

出典間違ったダイエットの常識とは?(2017年10月31日)|ウーマンエキサイト(3/9)

■水分補給を怠る

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生きていくために絶対欠かせない水分。足りなくなると、水分を体外へ出さないための抗利尿ホルモンが分泌されます。

出典ダイエット中にやってはいけないこと10個! | ダイエット・美容のお役立ち情報研究所(。・ω・。)

このホルモンが働くとしばらく体に水分を溜め込み、むくみを引き起こします。体が水分不足になる前にマメに水分補給しないと、逆にむくみの原因となります!

出典https://ameblo.jp/masumi23/entry-11656697121.html

また、体が水分不足になれば血液がドロドロになって、脂肪は燃焼しにくくなります。こまめにコップ1杯の水を飲むことを習慣にしてください。

出典ダイエット中の水分補給のコツって?【ダイエットLAB】

■飲酒をする

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アルコールはエンプティーカロリーと言われ、アルコール分解のためのカロリーを必要とするために、基本的には太らないと言われています。

出典こんなにあるの!?ダイエット中にしてはいけない5つの事 | ヤセルノ

しかし、お酒を飲むときって脂っこいものいっしょに食べますよね?脂肪がたくさんのものを食べるけどアルコールによって脂肪分解は抑えられてるのでがんがん体にたまってしまいます。

出典ダイエットしてるのに体重が減らない?そんなときにやってはいけない6つのこと

ビールを飲むときには飲みすぎに気を付けて、おつまみは、ダイエット効果のある枝豆や豆腐を使いましょう。

出典間違ったら怖い!夏のダイエットでやってはいけない7つのこと | ダイエット方法☆痩せるぞブログ

■睡眠時間を削る

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睡眠時間を削ると、健康に悪影響をもたらすのはもちろんですが、ダイエットにも良くない影響があります。

出典ダイエット中にやってはいけないこと1 – どんなに食べてもなかなか太れないガリガリの僕が、たった40日間でモテマッチョになって、女の子からのボディタッチが激しくなった方法

寝ているときの消費カロリーは一晩で約300kcalと言われています。そのため、睡眠が十分に取れていない状態では、消費されるはずだったカロリーが消費されず、太りやすい体質に。

出典寝て痩せるにはコレが重要!睡眠ダイエットの習慣9カ条 | 美BEAUTE(ビボーテ)

さらに、睡眠が足りていないと衝動を制御することがむずかしくなり誘惑に弱くなってしまう。ある研究では、睡眠が足りないと翌日はいつもより385kcalも多く食べてしまうことになったという。

出典新しいダイエットを始める時にやってはいけない5つのこと|Women’s Health(ウィメンズヘルス)

■今回紹介したNG行為をしないように意識し、適切なダイエットを行ってくださいね

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ダイエットは美しくなりたい美意識の高い女性は、もう十分に美しいプロポーションを持っていても続けたい…と思ってしまいがちです。

出典こんなダイエットはダメ!やってはいけないダイエット法2選! | michill(ミチル)

しかし、ダイエットをしているつもりでも、「実は逆効果だった!」といったことがあると、せっかくの努力が無駄になってしまいます。

出典ダイエット中にやってはいけないこと!! | 学生結婚二児のママ 美容・ダイエット日記 食べ比べ アフィリエイト始めました 美容グッズ紹介

今回紹介した事を意識しながらダイエットを行うことで、結果的に無理なく体重を落とすことにつながります。

出典ダイエット中にしてはいけないこと

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