お手軽ダイエットの決定版！！白湯ダイエットの正しい方法まとめ

白湯ダイエットは、マグカップ半分～1杯分くらいの白湯を起床時と毎食時に飲むダイエットです。白湯とは約50℃に温めた水ですが、やかんで水を温めて作ることもできますが、電子レンジで１分30秒くらい加熱して作ることもできます。 白湯に使用する水の種類は、水道水でもミネラルウォーターでも大丈夫です。

白湯の温度が体温よりも低くなってしまうと、身体を温めて老廃物を流す効果が激減してしまいます。白湯が冷めないうちに、約10分くらいのペースで飲むのが白湯ダイエットのコツです。白湯の飲みすぎは良くありません。ダイエットには１日５杯ほどを限度にするのが効果的です。特に食事前は、必要以上に胃液が薄まり消化を妨げてしまう場合もあります。白湯の飲み過ぎには注意しましょう。

朝は胃腸が冷えているときなので、消化力を高めるために白湯を飲んで温めます。この時、一口ずつ10～20分ぐらいかけて飲むのが理想です。朝食は白湯を飲んでから30分ぐらい経ってからが◎。こうすることで、胃腸の消化機能も活発になり、食べたものをきちんと消化できるようになります。

3度の食事中に各1杯ずつ、ゆっくり少しずつ啜るように飲むのが効果的です。最初は白湯がまずいと感じることもありますが、体の老廃物が一掃されれば、白湯が甘いと感じられるようになります。

白湯を飲むと単純に良く眠れます。特に、寝付きが良くなります。白湯自体は身体に負担のかかる物ではありませんし、内臓が暖まりますからお腹がゴロゴロということでしょう。 寝ることはそもそも人間の身体を整えようとする行為です。そこをサポートするのが白湯を飲むということです。不眠症の気がある人は、白湯を飲むという事をクセづけてもらうと、自然と解消されていくことでしょう。

結果、１週間実践してみて体重は－3.8㎏で、おなか周りはー4センチも減ったので満足しました。 さらに尿の出もよくなって、体のむくみも減りました。

白湯を飲む前の私の体脂肪率は２０％後半から２１％前半だったのに対し白湯を飲み始めてからは２０％前半にまとまっています。

ドカ食いがしょっちゅうでしたが、白湯を飲み始めてからはそれも減りました。体重は、最初の3ヶ月で5kg減り、1年で8kg減りました。