みんなの痩せるコツ【ダイエット法】をまとめてみた。∑(ﾟωﾟ　)

ペットボトルに水を入れて、ダンベル代わりに。もともと星組メンバーと舞台前に行うウォーミングアップだったそうです。

脇腹の筋肉が伸びたり縮んだりするのをしっかりと意識しながら行うことで、ウエストをピンポイントで鍛えて、スリムなくびれを作るそうです。毎朝晩5分程度行うと良いそうです。

生徒さんの中にはもともと90㎏くらいあったのが、3か月でー30㎏ダイエットに成功したという人もいるそうです。

歪んだ骨盤を改善することで、自律神経やホルモンのバランスも整い、自然と体重を減らすことが可能になります。

骨盤スクワットは１週間、毎日続けたら３日間はお休みすること。「１週間スクワットをし、３日お休み」のサイクルを繰り返し、２キロ体重が減った段階で一旦スクワットを止めます。体重の減りが止まったら、「１週間スクワットをし、３日お休み」のサイクルでダイエットを再開するようにして下さい。

1日10分程度なわとびを跳ぶだけ。

その効果は真っ直ぐ跳ぶだけで軽いジョギングの1.3倍になるともいわれます。ランニングやウォーキングのように距離や場所を考えなくても家の前や、少ないスペースで実施できるのがメリットです。

アーモンドダイエットの効果は以下のものがあります。・脂肪の吸収を抑制する・食べ過ぎ防止・肌のしわやたるみを取る・便秘解消効果・貧血予防・改善

カフェインは、摂取すると脂肪細胞に働きかけてくれ、脂肪分解をしつつ血液中に放出してくれる働きを持つんです。

”コーヒーが脂肪を燃焼しやすくする”と言っても、ただ飲むだけで、脂肪がどんどん燃えていくわけではありません。飲む回数、飲む時間、コーヒー豆の選び方、飲む温度を意識して脂肪燃焼効果を高め、効率の良いダイエットをしましょう。