正しいダイエットの方法、あなたは知っていますか？
正しいダイエットの方法、あなたは知っていますか？
まずは脂肪を知ろう。
１キロの脂肪を落とすには、約７２００キロカロリーの消費が必要。
出典１キロの脂肪を落とすには、約７２００キロカロリーの消費が必要 « 健康美容ニュースブログ｜ダイエット・病気・症状
理想的な減量法としては、筋肉量を維持しつつ１ヶ月に脂肪のみを２ｋｇ減らすのがよい
出典http://www.diet-support.rdy.jp/5-2.html
１ヶ月２キロの脂肪を減らすという事は７２００キロカロリー×２＝１４４００キロカロリーの脂肪を燃焼させる。
出典http://www.diet-support.rdy.jp/5-2.html
これを１日あたりで考えると１４４００÷３０日＝４８０キロカロリーとなります。
出典http://www.diet-support.rdy.jp/5-2.html
メッツで消費カロリーを計算！
METs（メッツ）は「Metabolic equivalents」の略で、活動・運動を行った時に安静状態の何倍の代謝（カロリー消費）をしているかを表しています。
METs（メッツ）から消費カロリーを計算するには消費カロリー（kcal）＝1.05×メッツ×時間×体重(kg) の簡易計算を使って計算することができます。
出典http://club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/about_mets.html
食事のカロリーを知ろう。
ご飯、1膳分、140g カロリー：235kcal
カルビーポテトチップスうすしお味 ６０ｇ 476kcal
