ダイエットに効果的！！空腹を紛らわす方法まとめ

微量の糖質を摂取することによって、血糖値を上げて空腹感を紛らわすことができます

ガムを噛むことで脳を刺激し、満腹感を得ることができます

ガジガジ割りばしを噛む。噛むという行為で脳が騙されて空腹感を抑えることができる

炭酸でお腹が膨れる上に味が付いているので満足感を得ることができます

食物繊維が胃の中で水分を吸収するので満足感を得られます。また、脂肪やコレステロールの吸収を防いでくれます。

水やお茶を飲んで一時的に空腹感を紛らわすことができますが、満腹感を得ることができないので効果は低いです。

温かいドリンクは内蔵を温めるので、飲むだけで食欲を抑える事が出来ます。中でもダイエットには白湯や、食欲を抑える成分を含むハーブティーがおすすめ。

昆布はアルギン酸を多く含む食物繊維の一種。塩気が合って濃厚なスープを飲むようなものですから、水と比べて満足感があります。

食物繊維たっぷりで低カロリー。しっかり噛んで唾液が出るから、空腹感がなくなります。

日中コルセットを巻いておけば、胃が締め付けられて食欲はほぼなくなります。さらに一瞬でキレイなくびれも作れて一石二鳥。

グレープフルーツの独特の苦味には、食欲を抑制する「ナリンギン」が含まれている

香りに含まれる「ヌートカトン」には脂肪の燃焼を促進する効果がある

これが一番手っ取り早くて苦痛も少ない

ジョギングをすると、副腎からアドレナリンが出て血糖値が上がるので、空腹感がなくなります。

口の中が爽快感で満たされるため、改めて何かを食べようという気持ちが抑制でき、間食防止につながるのです！

暖まると空腹感はだいぶ和らぎます。

お腹に力を入れながら深い強い呼吸をする。こうすると、空腹感がまぎれるのです。

飢点は脳の満腹中枢に働きかけてくれる効果があり、空腹感を紛らわせてくれるそうです！ツボを押すときに、軽く両耳をひっぱると押しやすいとか。

肺点は食欲を抑える効果が期待できるそうです！ここも空腹を紛らわすにはかなり効果がありそうですね。

鼻の下からくちびるにかけて走る2本の筋の真ん中にツボ　「人中」　を、軽く押してみましょう