3日でスッキリ！今流行りのファスティングダイエットとは？

ファスティングとは日本語で「断食」のことです。期間中、水分だけを摂取し、食事を摂らないようにします。

ファスティングとは野菜や野草、果物のエキスを発酵させた酵素ドリンクと炭酸水を摂取し、身体の中の悪い毒素をデトックスするという方法です。

ファスティングは３日間『ファスティング・ダイエット』と水分のみで過ごすのが理想的なやり方です。

まず下準備として身体を慣らすために3日～1週間かけて、低カロリーの食事をとるようにします。

心身に負担をかけてストレスとならないようにするためにも、自宅で一人でやるのであれば2日までがおすすめです。

自宅で行う場合は最長で1週間がベスト！！回復食を3日間は続けます。

酵素ドリンクや野菜ジュースなどで朝昼夕を過ごします。それでも空腹に耐えられない場合、野菜を食べてもいいと思います。

市販の酵素ドリンクは、栄養素のバランスが計算されており、ビタミンやミネラルが豊富でカロリーも低めで、すぐに摂取でき市販の酵素ドリンクを利用すると手軽に実践できます。

コーヒーに含まれるカフェインは酵素や亜鉛、カリウムなどの働きを抑えるため、また牛乳や豆乳は脂肪になるためファスティング期間中の摂取は効果を抑える可能性があるため控えましょう。

ファスティングが終わったからといって、いきなり食事の量を戻すようなことをすると、リバウンドが必ずやってします。

消化の良い物を少量だけ食べることから始めます。そこから、徐々に通常の食事量になるように調整していくことになります。

動物性のタンパク質や動物性脂肪は、復帰食中は食べないようにしましょう。

ノンレム睡眠が長くなり成長ホルモンの分泌が増え、短い睡眠時間でスッキリする

ファスティングを行うと体の老廃物が排出されるため、デトックス効果で肌のターンオーバーが活性化し、肌の潤いやハリ感がアップします。

まずは断食ファスティングの目的と効果について、よく理解してから行うことをオススメします。簡単に出来るような誤解をしている人がたくさんいますが、リバウンドをしないためにも回復期の過ごし方含め正しく行うことが必要です。