3日でスッキリ!今流行りのファスティングダイエットとは?

ダイエット

短期間で痩せれるファスティングダイエット。痩せる他にもたくさんの嬉しい効果があった。

痩せたい願望

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ファスティングダイエット

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ファスティングとは日本語で「断食」のことです。期間中、水分だけを摂取し、食事を摂らないようにします。

出典ファスティングダイエットの方法・効果の紹介 | @niftyスポーツクラブ

ファスティングとは野菜や野草、果物のエキスを発酵させた酵素ドリンクと炭酸水を摂取し、身体の中の悪い毒素をデトックスするという方法です。

出典3日でスッキリ&リセット!痩せ体質になる「ファスティングダイエット」の極意 – エキサイトニュース(1/2)

ファスティングは3日間『ファスティング・ダイエット』と水分のみで過ごすのが理想的なやり方です。

出典ファスティングの基本的なやり方

ファスティングの期間

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まず下準備として身体を慣らすために3日~1週間かけて、低カロリーの食事をとるようにします。

出典3日でスッキリ&リセット!痩せ体質になる「ファスティングダイエット」の極意 – モデルプレス

心身に負担をかけてストレスとならないようにするためにも、自宅で一人でやるのであれば2日までがおすすめです。

出典2/3 ファスティングで成功してリバウンドしない方法とは? [断食・ファスティング] All About

自宅で行う場合は最長で1週間がベスト!!回復食を3日間は続けます。

出典ファスティングの方法※成功するやり方《半日・1日・週末》

ファスティングの方法

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酵素ドリンクや野菜ジュースなどで朝昼夕を過ごします。それでも空腹に耐えられない場合、野菜を食べてもいいと思います。

出典ファスティングダイエット方法!酵素で週末プチ断食!

市販の酵素ドリンクは、栄養素のバランスが計算されており、ビタミンやミネラルが豊富でカロリーも低めで、すぐに摂取でき市販の酵素ドリンクを利用すると手軽に実践できます。

出典http://www.diet-fasting.com/houhou/short.html

コーヒーに含まれるカフェインは酵素や亜鉛、カリウムなどの働きを抑えるため、また牛乳や豆乳は脂肪になるためファスティング期間中の摂取は効果を抑える可能性があるため控えましょう。

出典酵素ファスティングダイエットの正しいやり方 : ダイエットと美容の効果を高めるBeautyPlusブログ

ファスティングが終了したら?

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ファスティングが終わったからといって、いきなり食事の量を戻すようなことをすると、リバウンドが必ずやってします。

出典ファスティングダイエット後にリバウンドをしないために

消化の良い物を少量だけ食べることから始めます。そこから、徐々に通常の食事量になるように調整していくことになります。

出典ファスティングダイエット終了後の食事

動物性のタンパク質や動物性脂肪は、復帰食中は食べないようにしましょう。

出典酵素+ファスティングダイエット後は何を食べると良いの?

ファスティングのメリット

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ノンレム睡眠が長くなり成長ホルモンの分泌が増え、短い睡眠時間でスッキリする

出典驚くべき断食、ファスティング効果!|田中式ファスティング、断食の専門家!断食メガネ田中が特別な断食方法を説明します

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ファスティングを行うと体の老廃物が排出されるため、デトックス効果で肌のターンオーバーが活性化し、肌の潤いやハリ感がアップします。

出典3日でスッキリ&リセット!痩せ体質になる「ファスティングダイエット」の極意 – エキサイトニュース(2/2)

自分に合った方法を

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まずは断食ファスティングの目的と効果について、よく理解してから行うことをオススメします。簡単に出来るような誤解をしている人がたくさんいますが、リバウンドをしないためにも回復期の過ごし方含め正しく行うことが必要です。

出典断食ファスティングダイエットで効果を出す7つの方法 | |アンチエイジングの神様

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