冬の定番あったかココアでダイエットできる訳

ダイエット

ココアにはダイエット効果だけでなく、様々な効果が期待できるようです。

▼ココアでダイエットの方法

image_page_2135729606783904201_image_no_0

朝夕の食事にココアを1杯プラスするだけのお手軽ダイエット

出典ココアダイエットの方法、効果、口コミの紹介:@niftyダイエット

ココアを飲むと過度な食欲が抑えられ空腹感のコントロールができ、ストレスを和らげる効果

出典【ココアダイエット】 | 飲み物 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism

▼いつ飲めばいいの?

image_page_2135729606783904201_image_no_1

朝食前や空腹時に飲むと便秘解消効果、満腹感が得られる。

出典【ココアダイエット】 | 飲み物 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism

間食する習慣のある人は、おやつ代わりとして飲む。

出典【ココアダイエット】 | 飲み物 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism

エネルギーを蓄積しやすい夕食後にココアを飲むと食事で摂取した余分な脂肪の吸収を抑える効果が期待できる。

出典【ココアダイエット】 | 飲み物 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism

▼ココア選びのポイント

出典:item.rakuten.co.jp

砂糖や乳成分が入っているものよりも何も混ざりものがない、ピュアなものを選ぶようにしましょう。

出典ココアダイエットの方法、効果、口コミの紹介:@niftyダイエット

もし甘みが欲しければ、オリゴ糖など美容と健康に良い糖分をプラスすればOK

出典ココアダイエット

▼ココアのカロリー

ピュアココアのカロリーは6g(大さじ1杯)で16kcal

出典ピュアココア – カロリー計算/栄養成分 | カロリーSlism

▼基本のココアレシピ

1.ピュアココア(小さじ山盛り2杯)、蜂蜜or甜菜糖or黒糖orオリゴ糖など(小さじ2杯)、水小さじ2杯を弱火にかけながら、なめらかになるまで練る。2.牛乳120mlを少しずつ加える3. 沸騰する直前で火を止め、完成

出典【ココアダイエット】 | 飲み物 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism

▼注意点

image_page_2135729606783904201_image_no_2

即効性は低いので、さらに効果を高めたい場合には、カロリー制限や運動など他のダイエットのサポートとしてココアを取り入れると良い

出典【ココアダイエット】 | 飲み物 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism

牛乳で作ったり、糖分をプラスした場合、カロリーが高くなる。また、ココアの飲みすぎもカロリーオーバーにつながる

出典【ココアダイエット】 | 飲み物 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism

▼ダイエットの他にも期待できる効果

image_page_2135729606783904201_image_no_3

カカオポリフェノールは老化を抑制する働きがある。

出典【ココアダイエット】 | 飲み物 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism

代謝を高め体内への脂肪の蓄積を抑制する効果

出典【ココアダイエット】 | 飲み物 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism

血流を促進し身体を温める効果が高く持続時間も長いので、冷え性の人には特にオススメ

出典【ココアダイエット】 | 飲み物 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism

疲労回復効果も高い

出典【ココアダイエット】 | 飲み物 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism

ココアに含まれる不溶性食物繊維のリグニンは整腸作用で便通を改善する

出典ココアダイエットの方法、効果、口コミの紹介:@niftyダイエット

ミルクココアにすると、不足がちなカルシウムを補うことができる。カルシウムは、骨や歯を強くするだけでなく精神を安定させる効果も期待できる

出典ココアダイエットの方法、効果、口コミの紹介:@niftyダイエット

▼アレンジココアレシピ

豆乳inココア牛乳と豆乳を置き換えると、相乗効果でダイエット効果が高まり、さらに豆乳イソフラボンの持つ美肌効果なども期待できる。

出典【ココアダイエット】 | 飲み物 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism

しょうがinココアココアにしょうがを適量入れると身体を温めるポカポカ効果がパワーアップ。代謝が高まるのでダイエットが効率的に!

出典【ココアダイエット】 | 飲み物 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism

▼参考本

出典:AMAZON:しょうがココアダイエット 角川SSCムック 60101‐11 (角川SSCムック One Coin Book)

出典:AMAZON:効いた!!ピュアココア健康法―高血圧、老化防止、便秘、冷え症、ダイエットに劇的な効果 (さわやか元気ブックス)

タイトルとURLをコピーしました