「カロリー０」「糖質０」の罠 甘い言葉に隠された甘くない”ダイエットの敵” その実態とは？

「ブドウ糖が吸収される→血糖値が上がる→インスリンの分泌で代謝される→代謝されなかった余りのブドウ糖が脂肪になって蓄積される」

果糖は血糖値をほとんど上昇させず、インスリンの分泌も増えない。

糖尿病で血糖値のコントロールが必要な人には血糖値を上げない甘味料のメリットは大きいが、ダイエットが目的なら「習慣化せずに必要なときだけ」がお薦め

ゼロ・ノンシュガー・シュガーレス・糖分フリー・無糖などの表記は、含有量が100ｇ当たり0.5g未満であれば表記可能と消費者庁から認められています。

ダイエット・ソーダに含まれているアスパルテームやスクラロースなどの人工甘味料が、肥満や糖尿病の原因になることが分かってきた

日本とアメリカで認可されている人工甘味料は、サッカリン、アスパルテーム、スクラロース、アセスルファムカリウム、ネオテームの5つ

サッカリンは苦味があるので、次世代の人工甘味料がどんどん使われるようになりました。

サッカリンは砂糖の200～700倍の甘みがあります。アスパルテームは160～220倍、アセスルファムKは200倍、スクラロースは600倍、ネオテームは7000～1万3000倍です。

話題の糖質オフ＆ゼロのビールですが、糖分はなくともカロリーはしっかり存在しています。

お水を飲んで痩せるというのは、厳密に言うとお水を飲むことによって代謝をよくし、体の余分なものを排出すること、と言えます。

人間の体の約60％は水で出来ており「水」は私達の体をつくる源ですが、実際のところ私達の体は常に水不足で理想の水分摂取量に達していないことがほとんどです。

日本の水道水は安全です。お水ダイエットに水道水を使用しても問題はありません。

より高い効果を得たい方には「硬水」、無理なく続けたい方には「軟水」をおすすめします。

運動後に炭酸水を摂取することで、乳酸を排出する効果があり、疲労回復効果が得られます。

炭酸水を飲むタイミングは、「食前」です。

小腹がすいた時の間食代わりにも最適

大豆サポニンには、脂肪の合成・吸収を抑制して肥満を防ぐ効果があることがわかっています。

厳しい食事制限や運動は全くなく朝昼晩の食事の前にコップ1杯豆乳を飲むだけ

豆乳ダイエットにおける勘違いとは、「豆乳を飲めば痩せられる」ということです。

「低カロリーで良質なタンパク質がたくさん摂取できる」