ショック過ぎる・・・!ゼロカロリーなのに太る理由と解毒法まとめ。

ダイエット

ダイエットの強い味方・・・のはずの「ゼロカロリー飲料」。しかし実際には太りやすくなるとか!?その理由と、すでにたくさん飲んでしまった人のための「解毒法」をまとめました。

ゼロカロリー飲料に含まれる「人工甘味料」とは

合成技術などを使って人工的に作り出した甘味料。同じ質量で砂糖の数百倍~数千倍の甘さを持つ物質の開発が進んだことで、ダイエットなどの用途として需要が拡大した。

出典人工甘味料/キシリトール/

人工甘味料で、「甘いもの」への欲求が増す

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砂糖のような自然の糖分の不足により、さらに甘いものへの欲求が増すということもいわれています。

出典実は危険!? カロリーゼロで逆に太りやすくなる可能性 | キャリア | マイナビニュース

人工甘味料で食欲自体も増す

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すい臓は砂糖だけでなく人工甘味料にも同じく反応し、大量のインスリンを出す

出典カロリーゼロなのになぜ?人工甘味料を定期的に摂ると6倍太る by Gow!Magazine(ガウ!マガジン)

通常食事を摂ると、糖質はエネルギーに変換されます。ただ、人工甘味料を摂取しても、カロリーはないため、インスリンが分泌されてもエネルギーに変換できす、自然に体がエネルギーを要求し、食欲を増進させるのです。

出典実は危険!? カロリーゼロで逆に太りやすくなる可能性 | キャリア | マイナビニュース

人工甘味料で代謝が落ちる

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インスリンを分泌しても、実際身体にはエネルギーに変換する糖が無いため、身体はこの”嘘”の摂取に気づきインスリンを出す機能が衰えるのです。そうすると、実際エネルギーとなる砂糖が入ってきてもインスリンが分泌しにくくなり、エネルギーとして使われず、身体に脂肪として蓄積されてしまうのです。

出典実は危険!? カロリーゼロで逆に太りやすくなる可能性 | キャリア | マイナビニュース

人工甘味料によって、代謝が落ち、しかもむくみが助長されるので、カロリーに関係なく体重が増加してしまいます。

出典ゼロカロリーは太る!人工甘味料は砂糖よりも太りやすい | 福山雅治に学ぶメンズ美容

実際に、ゼロカロリー飲料をよく飲む人のほうが体重が増加している

米国糖尿病学会で発表されたテキサス大学サンアントニオ健康科学センターによる研究結果によれば、約9年半の追跡調査によってダイエット飲料を飲用していた人と飲用していなかった人では、ダイエット飲料を飲用していた人の方が、ウエストサイズ・体重ともに増加するデータが出たと言います。

出典ダイエットのためのゼロカロリー飲料が太る原因になる | ダイエットSlism

すでにゼロカロリー飲料をたくさん飲んでしまった人に朗報!自分でできる解毒法

ミネラルをとる

出典ゼロカロリーは太る!人工甘味料は砂糖よりも太りやすい | 福山雅治に学ぶメンズ美容

出典:www.kenkou-kan.jp

良質な水を毎日食事の合間に飲む

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軽い運動で汗を流す(ウォーキングや、軽いジョギングなど)

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糖分の摂取量を減らす(野菜や果物、豆類、魚、赤身肉など中心の食生活)

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