お米は太るというのは間違いだった!つんく♂さんやEXILEも実践している、トータルでカロリーを減らすことができると注目を集めている。おにぎりダイエット他お米系ダイエットをまとめています。
▼おにぎりダイエット
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お米に対する様々な「誤解」
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おにぎり・ダイエットは、太る元と思いがちな炭水化物であるお米をメインに食べるダイエットなのですが、効果が出るということは、太る原因はやっぱり高カロリー高脂肪分の食生活に一番の問題があるということです。
出典【ダイエット】「つんく♂式おにぎりダイエット」がすごいと話題!体質改善で健康的に痩せる!! – macaroni
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お米は炭水化物の中でも燃えやすく、体を温めることができ、パンや麺と比べて脂質が少ないうえにアミノ酸バランスが良いため、食べたからといって太ることはありません。お米を無理して抜いてダイエットするのではなく、しっかり食べることでカラダの中からキレイになることができます。
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お米は消化吸収のスピードが遅いので、インシュリンの分泌が多くありません。ということは、脂肪として体に付く量が少ないということなのです。また、お米を良く噛んで食べることで満腹中枢を刺激し、過食を抑えることも出来ます。
出典ダイエットSlism – ダイエットでキレイに痩せたい人の痩せる方法
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お米摂取頻度が低い人ほどダイエットを繰り返していることが分かりました。さらに、毎日食べる派は、普段からバランスの良い食事を意識している人が多く、お米摂取頻度が高いほど、体重の変動が少ないことが分かりました。
更なるダイエットを求めるならご飯を冷やせ!!
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冷やすことによって温かいご飯よりも摂取カロリーが抑えられて脂肪がつきにくいレジスタントスターチ(消化されにくいでんぷん)ができます。
出典日本テレビ
▼おかゆダイエット
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出典:mery.jp
おかゆはご飯よりも少量でお腹いっぱいになるので、いつもより食べる量が減らせます。通常の白米を炊くよりも水を多く入れるのがおかゆです。米が水を吸って膨らみ、同じ一人前の量でも普通にご飯を食べるより白米の量が少なくて済みます。
出典今話題のおかゆダイエットがすごい!たった2週間で7キロも! おかゆダイエットの方法
おかゆは一時的にお腹が膨れますが、消化が良いので満腹感は長持ちしません。あまり柔らかいおかゆだとほとんど噛まないので、噛むことでの満腹中枢は刺激されません。ある程度の固さを残したおかゆにして、できるだけ噛む事を意識して食べると良いでしょう。
出典今話題のおかゆダイエットがすごい!たった2週間で7キロも! おかゆダイエットの方法
おかゆダイエットはじめました
— しとろん (@jye_ha1) July 16, 2015