身体から分泌されるホルモンで痩せる体質に改善できるかも！
痩せたいと頑張っている人はたくさん
腹痩せたい
— 零酸 (@s147_z) July 17, 2015
睡眠が鍵をにぎる、痩せホルモン
▼成長ホルモン
成長ホルモンとは、脳の底についている脳下垂体から分泌される物質のこと
出典【成長ホルモン】骨や筋肉を増やし身体機能を維持する重要な物質 | ダイエットSlism
成長ホルモンの減少が、私たちの体を太りやすくしてしまう
出典筋トレがカギ？成長ホルモンを分泌してたるみを改善する３つの方法｜ ダイエットで痩せる方法ならヤセコレ！
成長ホルモンを分泌させるのに最適なトレーニング強度の目安
出典成長ホルモンの働きと、効果的に分泌する方法 | Fitness Junkie フィットネスジャンキー
「成長ホルモン」は主に睡眠中に分泌されるホルモン
▼コルチゾール
出典：bjx.jp
コルチゾールとは、副腎皮質から分泌されるストレスホルモンのこと
出典コルチゾールとは？～ストレスで増えるステロイドホルモン | ダイエットで痩せる方法とコツ
コルチゾールは、ストレスを受けると増加するホルモンで、コルチゾールが増加すると「血糖値が上がりやすくなる」
出典ストレスで太る理由～副腎皮質ホルモン。コルチゾールが血糖値を上昇させる。イライラは食べてしまう | ダイエットを極めるブログ
コルチゾールはストレスホルモンとして知られていますが、実は、睡眠中のエルギー代謝にも重要な働きをしています
出典ストレスで太る！（脂肪太り編） >> むくみ（浮腫み）の原因＆治す方法
痩せホルモンを味方につけるための4つのポイント
夜中の3時が勝負、3時には熟睡しているようにしましょう
出典専門家の美レシピ#20 「痩せホルモン」を味方につけてすっきりボディに 正しい睡眠、教えます – Ameba News [アメーバニュース]
成長ホルモンが分泌されるのは、眠ってから3時間の間
出典睡眠ゴールデンタイムの嘘を暴く | 夜「眠れない」をズバリ解決 | 一日一食の効果をガチで検証
コルチゾールは、睡眠中、蓄積されているブドウ糖や脂肪をエネルギーに変える働きをします。
出典短時間睡眠のコツ｜簡単に睡眠の質を上げて快適に過ごす方法
寝ている間のエネルギーを食事で取る事は出来ません。
出典新常識！睡眠不足が女性のダイエットの邪魔をしていた5つの理由|安眠メイク
夕食は寝る3時間前にはすませましょう
出典遅い時間の夕食で気をつけることは？ : タニタ運営[からだカルテ]
良質な睡眠をとるためには、最初の90分が大切だと言われています。この時間帯に目覚めずに深く眠ることが大切です。食後、胃や腸は食べたものの消化活動を始めます
