ダイエットにも効果的!　カフェインの効果まとめ

カフェインは中枢神経を覚醒させ、疲労や眠気を軽減する。通常の量であれば学習と記憶に影響し、一般的に反応時間、覚醒、集中、運動コントロールを向上させる。

めまい、興奮、不安、不眠症、下痢、吐き気などを及ぼす可能性がある。カルシウムの排出を促進する。カルシウムの摂取量が少ない人や、カルシウム摂取が必要となる妊婦などは摂取する際に注意が必要。

カフェインによって、興奮状態にある時は、疲労感も吹き飛びます。しかし、実は体の疲労が無くなったわけではなく、疲労を感じないようになっている。カフェインが途切れると、一気に体に疲労感が襲ってきます。

摂取許容量は設定されていないが、世界保健機関では、妊婦に悪影響を及ぼさない1日当たりの摂取量として、コーヒーに換算して3～4杯と発表している。

カフェイン飲料を飲む時に気をつけたい1日の上限は400mg。400mgを短時間のうちに摂取してしまうと、カフェイン中毒という急性症状が出てきて、1日に約11000mgを超えると致死量と言われています。