夏は”負のサイクル”の季節！夏は太りやすい季節だからこそ気を付けたいこと。

夏は汗をかくし、暑さでバテて食欲も落ちるから「1年で一番痩せる季節」だと思っていませんか？

しかしそれは間違い。実は「夏太り」する人は、「夏痩せ」する人の3倍もいるのだとか。

「夏は食欲がないから余り食べていないのに太った」という話を毎年のように耳にします。

「夏は暑いから、水分しか摂っていないのに体重が増える」という経験をしたことはありませんか？糖分が高いジュース等ばかり摂っているともちろん太ってしまいます。

夏はどうしても冷たいものばかり摂取してしまい、内臓から体を冷やしてしまいます。内臓が冷えてしまうと、血液の流れが悪くなり、冷えから守るために脂肪がついてしまいます。

午前中は身体の『悪いものを排泄する時間帯』ですから、水分が呼び水となり悪いものを排出してくれます。逆に日没後になると身体は『蓄える時間帯』に入るので、摂った余分な水分はカラダに溜まりやすいんです」。

さらに体のなかのカリウムが足りない状態で、どんどん水分だけが身体にはいってくると、むくみやすくなります。

冷たいものは温かいものに比べ、甘味を感じにくくなるので、心行くまで食べてしまうと糖分の摂りすぎに繋がる可能性大！

アイス、プリンなどは甘いうえに歯ごたえがなく、ついつい食べ過ぎてしまうので要注意。

さらに、 冷たい食事は薄味に感じるので思った以上に塩分が多かったり、カロリーが高いです。

夏は汗をかいているから痩せていると思いがちですが、その汗は自然発汗によるもので、 実は代謝量も低下していることが多いのです。

体温よりも気温の低い冬は、体の体温を維持するためにエネルギーを燃やしますが、夏は気温が高いので、エネルギーを燃やさなくても体温を維持できるのです。

夏は基礎代謝が低下して、消費エネルギー量が減少するので、食事量に変化がなくても、太る原因になってしまいます。

ご飯を食べるなら一膳だけど、そうめんは単品でたべるから2～3人前食べる、という人も少なくないようですが、それはちょっと危険な食生活です。

麺類ばかりですと、栄養が炭水化物に偏り、食べたものをエネルギーに変換できず、脂肪が溜まりやすい状態になってしまうのです。

特にそうめんというのは、1人前100g（乾麺の状態）のカロリーは、およそご飯2杯分のカロリーに匹敵します。

夏太りした人は秋になっても95.7％が元に戻せず太ったまま、という衝撃の事実も。

「秋にさらに太った」と回答している人も30.7％にのぼります。

夏太りは、暑さがおちついて食欲が旺盛になる秋に入ると、そのまま秋太りへと続き、イベントが多い年末年始を迎えると、体重増加の負のサイクルにはまる可能性が……！