【発言小町】深夜のお菓子やビールをやめる方法６つ

店・社名商品名100gのカロリー湖池屋ポテトチップスのり塩550 kcal湖池屋ポテトチップスうすしお味569 kcal湖池屋ポテトチップスリッチコンソメ556 kcal

シリアルを食べるようになってからお菓子を、食べなくてもよくなりました。

ほんのちょっとだけ塩を指先につけてそれを舐めます。

やめるのはもう諦めて、ビールとポテチのために夕飯を半分に減らす。２、同じくやめるのは諦めるが、ポテチは食べないで夕飯の半分をつまみにする。３、ポテチを市販の物ではなくレンジで油フリーで作る。

ビールを炭酸（無糖）にポテチを野菜スティックに変えます。炭酸にかんきつ類の果汁、野菜にみそを添えればそれなりに満足できます。ビール＆ポテチは週２ぐらいにとどめましょ。

ビールは アルコールフリー【ビールテイストの清涼飲料水】に切り替えました。

ナッツ類(食塩不使用のアーモンドやミックスナッツ)を買うようになりました。すると、ナッツの油分と栄養で心が満たされるのか、不思議とお菓子に手が伸びなくなりました。

休日前夜だけにしてます。その方が毎日食べるより何倍も幸せですよ。

火曜木曜はガマンするとルールを決めて、その日は早く寝るようにするとかも効果あります。慣れてくれば、曜日を増やしていきます。

まず１日だけお菓子を止めてみる。で、止めた代わりに２００円「おやつ貯金」をする。２日目、我慢出来なかったら昨日の２００円からお菓子を買う。もし我慢出来たら１００円～２００円投入。３日目以降、この繰り返し。このルールはお菓子ＯＫだけど必ず「おやつ貯金」の中から。我慢出来たら１００円か２００円貯金するだけ。

一日一回、できれば朝晩、体重計にのること。

1週間に10袋消費していたとして、月40袋前後。1袋120円で計算したら4,800円。これを年間に直したら57,600円。

荒療治としては、下着姿の自分をデジカメで撮りましょう。鏡は目にフィルターがかかっちゃうのでダメです。写真は残酷ですよ～。私はこれで体重減りました

体重計に乗って、鏡で自分の姿をよく見る

人間ドックへ悪玉コレステロールが増えてて、引っ掛かるかも知れないですよ。途端に怖くなって、深夜の間食がやめられるはずです！

ほんの少しでも運動すると、不思議と食欲がセーブしやすくなりますよ。掃除もなぜか！大変効果的です。お部屋、汚れていませんか？

深夜のおやつをやめるには歯磨きがいいですよ。口の中がスッキリするとなぜか食べようという気が無くなります。お腹は減っていても食欲が減退します

昼間、めちゃくちゃ運動して、深夜に起きていられないくらい、ヘトヘトに疲れる。

もう寝るしか無いですよ。早く寝て、早く起きましょう～。

人目を気にするのはある意味非常に大事です。自堕落ではいられなくなります。

お腹も肌も自業自得。意思を固く持って、まずは買うのをやめましょう。

美魔女や綺麗な人達の番組を見て刺激を受けるようにしてはいかがですか？

食に逃げるときって何か解決できない悩みを持っていたもしくはストレスがＭＡＸ状態のとき多かったです。自分の悩みから逃げずに、対処しようと正面から向き合ったら暴飲暴食が少なくなりましたよ。