HIIT、タバタプロトコルでやればより効果的です。
バーピーの効果
・短時間で爆発的に代謝を上げ、脂肪燃焼に効果あり・全身を鍛えられる。特に脚・腹部・肩などに効果が高い・基礎代謝アップはもちろん、体力や筋力アップ、持久力アップにも効果的
出典「痩せたい！」「体脂肪を下げたい！」だったらこれ！コスト0円超簡単。話題の「バービージャンプ」で脂肪燃焼、理想の美ボディに！ | 30代後半からの女性のダイエット
バーピー（Burpee）は筋力トレーニングや有酸素運動として行われる全身運動。5つのステップからなる。1.立っている状態から始める。2.しゃがみ手を地面に付ける。3.足で地面を蹴り足を前に伸ばす。(足は開いても開かなくてもよい。)4.足を元に戻ししゃがんだ状態に戻る。（腕は伸ばしたまま）5.しゃがんだ状態から立ち上がり、掛け声をだす。
このバーピージャンプ、1930年代に活躍した生理学者、ロイヤル・H・バーピー博士が考案した運動で、スクワット・腕立て伏せ・ジャンプなどの動作を一連の流れの中で行える複合エクササイズとなっています。
出典30日バーピーチャレンジはダイエットに効果大？ だけど問題点も…… | 黒色ワナビーの住処
バーピーは、5ステップを基本に、体全体の脂肪に働きかけるため、ダイエットに効果が高いといわれる運動方法です。呼吸を止めないで、5つの動きをリズミカルに流れるように行うのがポイントです。
出典夏までに痩せたい！驚きのカロリー燃焼【バーピーエクササイズ】でダイエット
出典：ameblo.jp
1.まず、自然な姿勢で直立する。2.しゃがんで、足の両サイド(やや斜め前方)に手をつく。3.足を勢いよく後ろに蹴り出し、プッシュアップの姿勢をとる。4.1回プッシュアップをする。5.足を元の位置に戻す。6.勢いよく立ち上がり、そのまま軽くジャンプする。
出典地面さえあればできる全身のエクササイズ「バーピー」で体脂肪を燃やす | アイデアジム
出典：ameblo.jp
高校の体育でバーピーやってないのにえ、、あれ、バーピーはってなったりするんだよ
— めめこ (@89xxx11) July 30, 2015
ba87x9
アタック
ひたすら、ハイにーランと、ジャック、バーピー、ジャンプをやるだけ。まじで鬼畜 http://t.co/1eRxkFBpDL
— Ko-ichiro (@Ngo1ro) July 29, 2015
高校の時、
サーキットでやっていたあれは
バービーではなく
バーピーだったんだね… pic.twitter.com/lnONLc65Wz— はなか (@1114Hanaka) July 25, 2015
【カロリーを燃焼するバーピー】
バーピーは全身運動ですが特に脚、腹筋、肩、三頭筋に効果が高いエクササイズです!!簡単に説明すると腕立て伏せ＋ジャンプスクワット。全体の動作をできるだけ早く、また腕立ての状態になったら腰を反らさないようにhttps://t.co/OUZ35YEDRe— 筋トレ肉体改造計画 (@kintore_nikutai) July 23, 2015
バーピーだとホントに全力出し切ってる感あるけど、他のトレーニングだと無理なんじゃないかな…とか思いながら試しに腹筋とかスクワットとかそういうのでやってみてるんだけど、一応汗はめちゃくちゃ出てきて翌日筋肉痛になる。
— ざぶ (@vlTATlv) July 29, 2015
@moimoir バーピー（エクササイズ）のことですか？
— ももくりかきﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾃﾞｶｸﾈ!? (@kusyurinada) July 27, 2015
バーピーは中学の体育の授業で毎回の準備運動のメニューにあって覚えた
— ルナチル (@LunaCir) July 27, 2015
