とりあえずこれだけやっとこう！全身痩せに効果的なダイエット♡

では「やせたい！」と決意したら、どんなダイエットをするのがいいのでしょうか。一般的には運動と食事制限の兼ね合いがもっぱらですが、いきなり激しい運動、極端な食事制限をしても習慣にしづらいですよね。

実は腹筋を100回程度するのとスクワットを1回するのと同じぐらいの使用量としているので、スクワットのほうがかなりの運動量になります。

全身と言っていいほど筋肉を使う運動になりますので、部分痩せというよりも全体をまんべんなく痩せられるダイエット方法です。

縄跳びは全身運動なので、脂肪を落とすだけではなく全身の引き締めにも効果があります。

縄跳びは、表面の筋肉だけじゃなく、体の奥深くにあるインナーマッスルも含めて全身の筋肉を鍛えられる。全身の引き締めて代謝を上げて太りにくい体にするにはもってこいの運動なんですね。

階段昇降運動、踏み台昇降運動の効果は、ほとんどウォーキング、ジョギングと変わりません。使う筋肉が少し違うくらいです。

ワニが口を開けて待っている川に架かる「橋」になったイメージで行おう！ここで力を抜いたら食べられる！と思い込めば腹筋効果＆サバイバル精神がUPするよ☆

0コストでカロリー燃焼を手っ取り早くする方法が「バーピー・エクササイズ」です。場所をとらず、しかも全身運動なので大幅なカロリー燃焼が期待できます。

「意外と楽しかった」とコメントを残したことに衝撃が走った今回の検証。ジョギングや筋トレを、なんかキツそうというイメージだけで躊躇していた女子達よ、今こそ、その重い腰を上げる時なのではなかろうか？