ダイエットの種類が沢山あり過ぎて何をすればいいのか分からない方、痩せたい場所が多すぎて何痩せをすればいいか分からない方必見!今回は全身に効く全身痩せダイエットをご紹介いたします♡
▼無理をしない!大切なのは続けること♡
では「やせたい!」と決意したら、どんなダイエットをするのがいいのでしょうか。一般的には運動と食事制限の兼ね合いがもっぱらですが、いきなり激しい運動、極端な食事制限をしても習慣にしづらいですよね。
出典ダイエットを気軽に始める方法&一日でも長く続けるコツ | マイナビニュース
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▼全身に効くダイエットをしよう♡
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スクワット
実は腹筋を100回程度するのとスクワットを1回するのと同じぐらいの使用量としているので、スクワットのほうがかなりの運動量になります。
出典スクワットダイエットの正しいやり方は?【成功する回数と期間は】 | ダイエットブックBIZ
全身と言っていいほど筋肉を使う運動になりますので、部分痩せというよりも全体をまんべんなく痩せられるダイエット方法です。
出典スクワットダイエットの正しいやり方は?【成功する回数と期間は】 | ダイエットブックBIZ
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縄跳び
縄跳びは全身運動なので、脂肪を落とすだけではなく全身の引き締めにも効果があります。
出典25年ぶりに跳んでみた!縄跳びダイエットの効果が凄い3つの理由| ダイエットで痩せる方法ならヤセコレ!
縄跳びは、表面の筋肉だけじゃなく、体の奥深くにあるインナーマッスルも含めて全身の筋肉を鍛えられる。全身の引き締めて代謝を上げて太りにくい体にするにはもってこいの運動なんですね。
出典25年ぶりに跳んでみた!縄跳びダイエットの効果が凄い3つの理由| ダイエットで痩せる方法ならヤセコレ!
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踏み台昇降運動
階段昇降運動、踏み台昇降運動の効果は、ほとんどウォーキング、ジョギングと変わりません。使う筋肉が少し違うくらいです。
出典階段・踏み台昇降運動のやり方(高さ・時間)効果・消費カロリー | ダイエット&健康の最新情報
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サバイバル腹筋
ワニが口を開けて待っている川に架かる「橋」になったイメージで行おう!ここで力を抜いたら食べられる!と思い込めば腹筋効果&サバイバル精神がUPするよ☆
出典ガチダイエットプログラム検証で4月までに全身痩せ!|モテ子BEAUTY
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バーピーエクササイズ
0コストでカロリー燃焼を手っ取り早くする方法が「バーピー・エクササイズ」です。場所をとらず、しかも全身運動なので大幅なカロリー燃焼が期待できます。
出典夏までに痩せたい!驚きのカロリー燃焼【バーピーエクササイズ】でダイエット
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白鳥エクササイズ
「意外と楽しかった」とコメントを残したことに衝撃が走った今回の検証。ジョギングや筋トレを、なんかキツそうというイメージだけで躊躇していた女子達よ、今こそ、その重い腰を上げる時なのではなかろうか?
出典ガチダイエットプログラム検証で4月までに全身痩せ!|モテ子BEAUTY
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