とにかく雑巾がけをすると二の腕がやせるらしい

薄着の季節、二の腕のタプタプしたたるみや、背中にみっちりついた脂肪が、どうしても目立ってきます。

一番効果的なのは、腕の筋肉の中でも上腕三頭筋を鍛えることです。

腕を伸ばす、前方に押す動作の時に使う

雑巾がけや窓ガラスの拭き掃除など、「抑えて拭く」動きのある動作なら、二の腕のたるみをなくす格好のエクササイズです。

床の雑巾がけの消費カロリーは1時間あたり325kcal

早歩きのウォーキングで消費できるカロリーは1時間当たり240kcal程度なので、散歩に行くよりも雑巾がけをした方が断然カロリーを消費できます。

窓ふきなどを雑巾がけで行うことで、身体をひねる動作を行うために、ウエストを細くすることもできます。

雑巾を絞るという動作によって握力を鍛えることも可能

床をぞうきん掛けすることで、足の筋肉もしっかりと使いますので鍛えることが出来ます。

洗剤が不要なため家具や床を傷めない

掃除機で取れない小さなホコリが掃除できる

掃除機をかける時間が減り電気代節約

腕を引き伸ばしたり、ぴんと腕を伸ばして高いところや窓の拭き掃除をすると効果的です。

二の腕の筋肉に刺激が行くように、脇をしっかりと閉めて動かすことがポイントです。

床の雑巾がけは、四つん這いで片手に雑巾を持って雑巾がけをすると、雑巾を持っていない方の腕で体を支えているので、別の運動効果も加わった形になっています。