実は低カロリー！ポップコーンがダイエットに良さそう♪

ポップコーンと聞くと、「カロリー高そう！」「太りそう・・・」と敬遠されがちですが・・・ポップコーンは 意外に低カロリーでダイエットに最適なのです♡

ポップコーンは食物繊維が豊富に含まれているということと、満腹感が得られやすい、腹持ちがいいといったダイエットにとても適している食べ物であると言われています。

アメリカで人気のダイエット・スナックといえば“ポップコーン”。ジャンクフードと思われがちなポップコーンですが、バターと塩を控えめにすれば、実はとっても低カロリーで食物繊維が豊富なダイエットの強い味方だといいます。

ジャンクフードと思われがちなポップコーンですが、バターと塩を控えめにすれば、実はとっても低カロリーで食物繊維が豊富なダイエットの強い味方だといいます。

ポップコーンはトウモロコシをそのまま使い作られているため、他のスナック菓子などのように油を多く使われていたり小麦粉などから作られていたりとしないため、余分なカロリーはない

ポップコーンは加工されていない100％全粒穀物なのでスナックとして最適なのだそうです。

お菓子として販売されているポップコーンは油や砂糖や塩で味付けされているためジャンクフードのイメージが強いですが、良く考えてみると原料は単なるとうもろこしなんですね。

ポップコーンはほぼ100％が未処理の全粒穀物。ひとり分のポップコーンを食べるだけで、一日に必要な全粒穀物の70%を摂取できるそうです。

ポップコーンダイエットの効果はカロリーダウンによるダイエット効果と食物繊維の効果での便秘解消があります。

食物繊維には、便秘や大腸の病気などを予防する働きがありますから、ポップコーンは「身体を内側から奇麗にしてくれるビューティーフード」とも言えそうです。

ポップコーンにはその食物繊維が果物や野菜よりも多く含まれていると言われています。また、お腹に溜まりやすいということで食べ過ぎなどを予防する効果もあるとされています。

ポップコーンのポリフェノール含有量は野菜や果物以上。なんと！1人分平均で約300mgのポリフェノールが含まれているそうなんです。

ポップコーンにはポリフェノールも豊富に含まれていることにより、抗酸化作用が高く、身体の老化などに良いと言われています。

ポテチなどのお菓子好きもポップコーンなら食べてOKですので、そこまでストレスはたまらないというのも、このダイエット方法の魅力の一つです。

間食をポップコーンにすることにより、普段のチョコレートやスナック菓子などの高カロリーをポップコーンにすることで低カロリーの間食になる

ポップコーンがダイエットに効果的とはいっても、野菜や果物のようにビタミンやミネラルなどの栄養素は含まれていないので、ポップコーンを食事の代わりとしてとるのは好ましくありません。

間食はポップコーンにするので他のおやつは要りません。特に高カロリーなお菓子は処分してしまいましょう。

太るとイメージがある原因は砂糖やバター、塩分、食用油などや香料など色々な材料が含まれている為でしょう。よって市販されているポップコーンは気を付けた方がいいのです。

市販の味付けの濃いバター味やキャラメル味のポップコーンを食べるということは、チョコレートやスナック菓子を食べていることと変わらなく、カロリーを摂取しずきてしまう原因になってしまいます。

キャラメル味やバター味やといった濃い味付けのものではなく、薄い味のものを選ぶことにより、低カロリーになりダイエット効果が高まるとされています。

ポップコーンメーカー や電子レンジを使えば簡単に作れますし、何より作りたての方が市販品より美味しいです。

ふりかけやカレーパウダー、ガーリックパウダーやきな粉などにもチャレンジしてみてるのもよさそうです！