就寝時に空腹なときの対処法をご紹介します。原因は色々考えられますが、すぐに解決できる方法として夜ご飯の改善があります。対処法を学んで、快眠を取り戻しましょう。
なぜお腹が空くの？
就寝前の食欲の原因は？
夕食が炭水化物メインの食事
就寝時に空腹なときの対処法
空腹で眠れないくらいなら、少量食べて就寝する
睡眠不足は肥満の原因
出典お腹がすきすぎて眠れない！睡眠不足にならないための対策方法
睡眠時でも1時間に50カロリー程度は消費しています。
出典お腹がすきすぎて眠れない！睡眠不足にならないための対策方法
空腹レベルで判断する食べていい物
腹減りレベル１（30カロリー以下の食品）
出典空腹で眠れない夜の対処法—実は睡眠不足はダイエットの大敵
腹減りレベル２（65カロリー以下の食品）
出典空腹で眠れない夜の対処法—実は睡眠不足はダイエットの大敵
腹減りレベル３（100カロリー以下の食品）
出典空腹で眠れない夜の対処法—実は睡眠不足はダイエットの大敵
腹減りレベル４（100～150カロリー以下の食品）
出典空腹で眠れない夜の対処法—実は睡眠不足はダイエットの大敵
眠りを誘発する香り
ラベンダー
イランイラン
ローズオットー
