ダイエット/腕のたるみ/バストアップ/デコルテライン/上半身/筋トレ/エクササイズ/健康/美容/女子
上半身で気になる場所といえば。。。
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垂れる、たるむ＝筋肉が弱まることで緩み支えられなくなっている！
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筋肉が衰えると、その上の脂肪や皮膚を支えることができなくなり、たるみになります。また、紫外線などで肌の水分が失われると、ハリの元となるコラーゲンが傷み、弾力が無くなり、たるみにつながります。
具体的には。。。
出典：santtie.com
美容にも重要なこの３つの筋肉。。。上半身の筋肉の大きさランキングTOP３なんです！
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バストアップ、腕のたるみエクササイズ～３選～
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①バストの垂れに大胸筋のエクササイズ
大胸筋と併せてやっておきたい！大胸筋の土台「小胸筋」のエクササイズ
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②美しいデコルテラインに三角筋のエクササイズ～ベントオーバーラテラルレイズ～
③腕のたるみに上腕三頭筋エクササイズ～ダンベルキックバック～
出典：sakatai.com
準備運動に♪ウォールプッシュアップ
ダンベルの代用品
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