バストをキープしたまま健康に痩せる!?キノコが肝の”Mプランダイエット”が話題

「Mプラン」のやり方はとっても簡単！！ランチかディナーの1食を、マッシュルーム料理に置き換えるだけです。2週間毎日続ければ、お腹周りの頑固な脂肪が落ちてくるなど、その効果が確実に現れる

英語で言う「マッシュルーム」はきのこ類全般を指すそうです。よって、白くて丸いあのマッシュルームだけじゃなく、しいたけやしめじなども有効なのだそう。

中でもマッシュルームは、100g当たり11kcalと驚くべき低カロリー！これなら安心して食べられます。

ハリウッドセレブの間では「早く痩せるのに女性らしいラインはキープできる」として、レッドカーペットなどのイベント前には、マッシュルーム頼りになっている方が多いらしいです。

一般的なダイエットは、バストから痩せていく傾向が見られますが、キノコ類を取り入れたダイエットは「お腹から痩せる」という科学データも出ていて、相対的にバストがキレイに見える可能性が大

キノコ類には共通して「キノコキトサン」と「グアニル酸」という成分が入っていて、この2つがダイエットのカギ！（中略）この2の成分は的確に余分な脂肪や毒素を排出してくれるので、腸が掃除され、お腹がペッタンコになる！とも言われていますよ。相対的にバストがキレイに見えるのも頷けます

マッシュルームに多く含まれる食物繊維は腸機能を改善させるだけでなく、お腹を満腹にさせてくれます。また、新陳代謝を高める筋肉に必要なプロテインも、かなり豊富に含まれているのです。さらにビタミンBや鉄分、亜鉛などの栄養分もたっぷり含まれており、ダイエット効果だけでなく肌や髪、ネイルを健康にさせてくれるなどの美容効果も期待できる

食物繊維やビタミンB2は当然含まれていますが、糖質の代謝を良くするビタミンB1、血行を良くして冷え性やむくみを解消するナイアシンが他のきのこより多く含まれています。

マッシュルームに多く含まれるナイアシンは、冷え性といっしょに頭痛にも効果があります。

マッシュルームから抽出されるエキスが消臭効果をもっていることがわかり口臭や便臭の抑制にも効果がある

必ずタンパク質食品と一緒に取るようにしましょう。お肉、魚介類、大豆製品、卵、乳製品など。ダイエットするとバストが減ってしまう理由の一つとしてタンパク質の不足が上げられています。キノコ類に含まれるダイエット成分との相乗効果でお腹の脂肪や老廃物から減っていき、バストがキープしやすくなるかも！？

1マッシュルームを5mm幅くらいに切る。2オリーブ油をひいたフライパンで１を炒める。塩こしょう又はお好みのハーブソルトで味つけ。中火で。炒め過ぎに注意。3きれいにしたフライパンを熱しオリーブ油をひき、一人分の卵を焼く。お箸で軽く混ぜてお好みの半熟にする。4３の真ん中に一人分のマッシュルームを乗せ、包む。マッシュルームの旨味と、下味の塩こしょうで十分に美味しいので、ぜひそのまま召し上がれ〜！！

マッシュルーム1～2パックにんにく1片オリーブオイル(サラダ油)適量薄口しょう油小さじ1水50cc塩こしょう適量

鍋にオリーブオイル、にんにくを入れ、香りが出たらマッシュルーム、しょう油、水を入れ、水分がなくなるまで炒める。塩こしょうで味を調え出来上がり♪

お肉もお魚も入ってないのに、とっても美味しくてかなりお腹いっぱいになりました。