間違った知識で逆に太る！ダイエットは正しい知識が重要！

「好きな男性や彼氏が、細身の女性が好きだから細くなりたい！」など、女性がダイエットをする理由はさまざまです。

決死の覚悟でダイエットに臨んでは、失敗してリバウンド……。誰しもが経験のあることです

やはり簡単にダイエットは成功しません。

痩せの大食い。 普通の倍以上食べるのにスリムな人の事をそのように言いますね。

「私、食べても全然太らないんです」という信じられないことを言う方が存在する

太る体質と太らない体質の違いを遺伝だと思っている人が多いようだが、それは誤解である。

体系が崩れたり、反動でドカ食いしてリバウンドしちゃった…ということばかりではなく、食べてないのに逆に太ったなんて事も。それは、全て間違ったダイエット方法が原因です。

もしかしたらあなたが毎日無意識にしている行動が、ダイエット失敗の原因になっているのかも……！

「カロリーばかりを気にしてダイエット」すると、太りやすくなる事も最近の研究でわかってきているんです。

今日は1000ｋｃａｌしか摂っていないから大丈夫・・・これは食べた物が甘い物やパンだったりすると、確実に太る体質に変わり、減らす事は無理になってきます。

大切なのが栄養バランスです。栄養バランスを欠いてダイエットを行っても上手くいきません。

ダイエットするなら、栄養価や満足感の高い食品をうまく組み合わせ、体重を減らすだけでなく、美しくなる努力もしましょう。

ダイエットというと食べ物ばかりに気を取られがちですが、実は食べ物よりも飲み物によるカロリー摂取の方が体重への影響が大きいという事が研究で分かっています。

全脂肪の牛乳、バーで飲むたくさんのお酒、チョコレート入りのコーヒー、さらに健康的だと思われているスムージーさえも、体に悪影響を与えているのです。

オススメは、水を飲むこと。もし他に飲みたいものがあったら、炭酸水や野菜ジュースなどを試してください。

サラダの種類によっては、他の食事をガマンしてサラダを食べ続けても、まったくもって効果を得られないかもしれません。

シーザーサラダなどのベーコンやチーズ、ドレッシングなどのトッピングが高カロリーなサラダ。名前に「サラダ」が付いているからといって低カロリーでヘルシーとは限りません。

きちんとダイエットするためにも、太るサラダ、は食べないようにしないといけません。

実は有酸素運動を長時間続けると体内で「脂肪をためなさい」というシグナルであるインスリンが分泌されてしまいます！

さらに有酸素運動のやり過ぎは、「コルチゾル」というホルモンの分泌を高めることがわかっています。

コルチゾールが増えてしまうと、筋肉が分解されてしまうので、代謝が落ちて脂肪を増やす原因になってしまいます。

果物を積極的に摂るようにしているという女性は多いです

いくら健康や美容によいとはいえ、食べすぎると果糖が多いので太る原因に。

たくさん食べたいと思うときは、スイカやグレープフルーツなど、水分が多くカロリーが低めの果物を選んで食べるとよいでしょう。