お酒とおつまみはダイエットの天敵!上手なお酒の飲み方+飲み会のコツ

ダイエット

ダイエットをしている人の天敵である飲み会。そこではお酒やおつまみなど、ダイエットを失敗へと導く誘惑がたくさんあります。上手にお酒を飲むためにはどうすればいいのか、カロリーオーバーをしないためのポイントなどをまとめました。

●お酒で太る本当の原因は?

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肝臓はアルコールを「最優先で解毒」しようとしますが、その事によって他の機能、特にグリコーゲンの分解が疎かになり、そのグリコーゲンが体脂肪と成るのです。

出典【本当の太ってしまう原因は?】 お酒大好きダイエット | 特集 | ダイエットSlism

肝臓の機能が低下することにより血糖値があがらずに満腹感が得られなくなります。その影響で食欲が増進してしまい、食べ過ぎてしまい、カロリーオーバーとなってしまうのです。

出典【本当の太ってしまう原因は?】 お酒大好きダイエット | 特集 | ダイエットSlism

アルコールだけでなく”おつまみ”もダイエットの敵。からあげやフライなど高カロリーなおつまみが多いため、お酒と合わせてカロリーオーバーになってしまいます。

出典【本当の太ってしまう原因は?】 お酒大好きダイエット | 特集 | ダイエットSlism

●上手なお酒の飲み方まとめ

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ビールは1杯だけに抑える

出典ダイエット中は危険な「お酒」のデブにならない飲み方5つ | キャリア | マイナビニュース

ウーロン茶やミネラルウォーターを飲んでアルコール代謝アップ

出典ダイエット中は危険な「お酒」のデブにならない飲み方5つ | キャリア | マイナビニュース

飲むなら焼酎・ワイン

出典ダイエット中は危険な「お酒」のデブにならない飲み方5つ | キャリア | マイナビニュース

一気飲みをしない

出典ダイエット中は危険な「お酒」のデブにならない飲み方5つ | キャリア | マイナビニュース

おつまみは身体にいいものを

出典ダイエット中は危険な「お酒」のデブにならない飲み方5つ | キャリア | マイナビニュース

栄養バランスのとれたオーダーをする

出典ダイエット的お酒の飲み方[お酒でダイエット] – gooダイエット

アセトアルデヒト分解・肝臓の働きを助ける作用である「ナイアシン」を摂取しよう。

出典ダイエット的お酒の飲み方[お酒でダイエット] – gooダイエット

飲み過ぎで辛くても、翌朝の朝食はちゃんと食べるようにする

出典ダイエット的お酒の飲み方[お酒でダイエット] – gooダイエット

●食べ過ぎ予防の食事コース

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出典:www.cocodecow.com

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●上手な飲み会の断り方

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家族・親を理由に断る。

出典【上手く飲み会を断る為の5つの言い訳!】 お酒大好きダイエット | 特集 | ダイエットSlism

病気や通院を理由に断る

出典【上手く飲み会を断る為の5つの言い訳!】 お酒大好きダイエット | 特集 | ダイエットSlism

先約の用事を理由に断る

出典【上手く飲み会を断る為の5つの言い訳!】 お酒大好きダイエット | 特集 | ダイエットSlism

禁酒を理由に断る

出典【上手く飲み会を断る為の5つの言い訳!】 お酒大好きダイエット | 特集 | ダイエットSlism

金欠を理由に断る

出典【上手く飲み会を断る為の5つの言い訳!】 お酒大好きダイエット | 特集 | ダイエットSlism

用事の予定を公言したり禁酒宣言をする

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