ダイエットブームに喝!してはいけないダイエット方法まとめ

太っている人が正常体重に戻すのはいいことですが、痩せている人が更に痩せるということしてはいけないダイエットです。更に急激なダイエットなども体に負担を掛けてしまうために避けた方がいいとされています。そんなしてはいけないダイエットに喝を入れていきたいと思います。

ダイエットがブームになっている

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日本のダイエットブームは1980年代に始まる。生活が豊かになり、好景気なバブル時代に健康で美しい体を作ろうと様々な手法を用いて痩せようと努力した。

出典日本のダイエットブームの歴史 – ぴぽぴぽブログ

今、ダイエット界では空前の酵素ブーム。酵素のドリンクをはじめ、サプリメントやスムージーといった商品も多く出回っている

出典お腹を引き締める簡単なダイエット方法

『2012年上半期“本”ランキング』では、美容・ダイエット本が上位を独占した。

出典【オリコン】2012年上半期は“美容・ダイエット本”がブーム 過去最多総売上486.4万部を記録 ニュース-ORICON STYLE-

しかし、そんなダイエットブームに喝!してはいけないダイエット

①炭水化物ダイエット

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人間には一日170gの糖が必要とされています。そのうちの120~130gは脳で消費され、30gは全身に酸素などを運ぶ赤血球のエネルギー源として消費されます。糖質は、生命を維持するために欠かせない栄養素

出典専門家が警告 大ブームの「食事は炭水化物抜き」が一番危ない 糖質制限ダイエットで「寝たきり」が続出中!  | 賢者の知恵 | 現代ビジネス [講談社]

人体の維持に必要なエネルギーをタンパク質や脂質でまかなおうと思ったら、毎日大量の肉を食べなければなりません。数kgもの肉を毎日食べ続けることは現実的に不可能です

出典専門家が警告 大ブームの「食事は炭水化物抜き」が一番危ない 糖質制限ダイエットで「寝たきり」が続出中!  | 賢者の知恵 | 現代ビジネス [講談社]

糖質摂取量の少ない食事は多い食事より死亡率が1.3倍高くなることを示した2013年の論文がある。また、ハーバード大からでた糖質制限食が死亡率を高める論文などがある

出典つるかめ院長のブログ – 糖質制限はこわいの怖くないの?

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②単品ダイエット

単品ダイエットというものはリバウンドしやすいものです。結局は栄養が偏ってしまうので、やめた途端、体が不足している栄養素を貯めこもうとしてしまうのです。

出典してはいけないダイエット: 無理なく健康的に痩せるダイエット

単品ダイエット法は、極端に摂取カロリーが減るので、短期間で体重を減らすことができるが、ずっと同じものばっかり食べるので、当然飽きてくるし、栄養価が偏って健康面に支障が出てくる。

出典極端なダイエットの危険性

また、体重の減少は見られるが、筋力低下や口内炎、不整脈など重篤な症状に繋がるという報告もあり、現在では間違ったダイエットとしての認識が広がりつつある。

出典【単品ダイエット】 体重が減少するも健康面に要注意!やり方/効果/注意点 | ダイエットSlism

③便通効果に頼るダイエット

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“便通を改善する”といったニュアンスの健康食品や健康茶が売り出されていますが、それらには下剤と同じ成分が含まれている場合もあり、摂取する際には注意が必要です。

出典からだへの悪影響は深刻!絶対回避したい危険なダイエット法3つ

下剤成分は「センナ」「キャンドルブッシュ」などです。これらの下剤成分が含まれているお茶を過剰摂取すると、慢性的な便秘になってしまいます。

出典酵素サプリ|健康崖っぷちさんのパワーガイド : お茶で便秘改善ダイエット|間違った選び方で便秘が慢性化

下剤も同様、本来の摂取量を超えたり、間違った使い方をすると、健康に害を及ぼす恐れがあるので、摂取する前に、もう一度じっくり考えてみましょう。

出典からだへの悪影響は深刻!絶対回避したい危険なダイエット法3つ

④脂肪抜きダイエット

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脂質には脂溶性ビタミンの吸収を助ける、細胞膜やホルモンの材料になるなど重要な役割が多く含まれています。脂質が不足すると血管が破壊されやすくなるなど深刻な危険性もあり注意が必要です。

出典すぐにやめて!実は危険なダイエット法4つ | ラルーン

アブラっぽいものをたべると、いつまでも胃に残っているようなそんな感覚になったことない? それって実は、とても腹持ちが良いっていうこととも言えるんだ。なのであまりに脂肪を抜いた食生活をしていると、腹持ちが悪くなってしまい、食べても食べてもお腹がすいた感じになってしまう

出典脂肪抜きダイエットの危険な落とし穴・・・【ダイエットLAB】

脂肪を抜いた生活をしていると、お肌も髪も少しぱさつきがちになるんデス。ただ、脂肪抜きダイエットにまでいってしまうと、本当にパサパサにまでなってしまうよ! さらにタンパク質も摂りづらくなるから、筋肉、骨への影響も出てきちゃうんだ。

出典http://xn--u9jwfme4a9295ax35asbgr6sg83f.com/113/

⑤プロテインダイエット

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アメリカでは液体プロテインによるダイエットで、栄養不足からくる心臓発作を起こし、わかっているだけで60名以上の人が死亡しました。

出典ダイエットしすぎが招く落としアナ – goo ヘルスケア

タンパク質は身体に必要な栄養素ですが、ヤセる成分なのかというと、その答えはNOです。

出典3/3 プロテイン系ダイエットは本当に痩せる?その効果とは [食事ダイエット] All About

体脂肪を使う前にタンパク質がエネルギーにまわされてしまい、重要な血球、免疫、ホルモンなどの材料不足になります。よって、一見合理的に見えるこの方法は大変危険なダイエット法です。

出典美脚ダイエットでも、プロティンダイエット法は危険

⑥アル中ダイエット

『ウイスキーを飲みまくって、二日酔いでジムに行ってやるのよ!』大酒飲みで有名なレディ・ガガが、ツアー中の彼女の体型キープ法について、またしても問題発言を放った。

出典レディガガの危険な!?究極のダイエット法とは! | 女子力アップCafe Googirl

いくら若者のファッションリーダーであるガガ様や、そのボーイフレンドが行っているダイエット方法とはいえ、危険極まりないこのダイエット法です

出典レディガガの危険な!?究極のダイエット法とは! | 女子力アップCafe Googirl

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