これなら我慢しなくて出来る！食べ合わせダイエット

食事に温かい物を取り入れたり、体に良い油を利用したりする、酵素を多く取り入れるなど、食べ物の組み合わせを考えてするダイエットです。

摂取カロリーは無視します。なぜなら、カロリーを消費させることよりも代謝を上げることが重要だと考えているからです。

食べ合わせダイエットのポイントは、酵素と油と代謝をうまく利用することです。

朝食にパンは避けてください。パンにはトランス脂肪酸が豊富に含まれていて、これが悪玉コレステロールを増やしてしまうという理由からです。また、パンの主成分である小麦は身体を冷やしてしまう効果があるので朝食には向きません。

牛乳を飲むのはNGです。牛乳の成分が分解しにくい人が多く、牛乳によって胃に膜が張ってしまうため栄養の吸収が悪くなってしまい、代謝が悪くなってしまうからです。

炭水化物の量を減らしてしまうと、どうしても頭の働きが悪くなったり、集中力がなくなってしまいます。また、炭水化物を抜く事で病気になりやすくなってしまいますので危険です。

お魚とお肉はそれぞれ食べ合わせをする物が違います。その為お魚料理、肉料理を一緒に食べると食べ合わせダイエットが出来なくなってしまいますので注意してください。

パスタにかぎらず、糖質に偏ったメニューの時にはりんごジュースを合わせる

コップ1杯程度のりんごジュースでOK、あるいはりんご1コ丸かじりなどでも良い

むくむことと太ることは厳密には違うものの、むくみ＝太って見えますし、カラダに良い状態でもありませんので排出したいものです

バナナにはカリウムが含まれており、カリウムといえば塩分の排出を促してくれるミネラルですので、まさにむくみ防止にはうってつけの食材のようです

黒ウーロン茶も良いですが、もっと身近なブラックコーヒーをオススメしておられました。お肉の脂身は飽和脂肪酸というもので、この飽和脂肪酸は体脂肪になりやすい脂なのだそうです。

ブラックコーヒーには『メラノイジン』という成分があり、余分な脂肪を吸着して外に出してくれる働きがあるのだそうです！

冷えたお弁当は体を冷やし代謝を下げるだけでなく満足感が少なくすぐお腹が空いてしまう。温かいお味噌汁をプラスすると代謝が上がり消費カロリーがアップするだけでなく少量でもお腹が一杯になりやすい。

お肉を選ぶ際は、脂肪燃焼効果のあるＬカルニチンが豊富な赤身のお肉を選ぶ。チキンよりビーフがおすすめ。

カレーを食べる前に先にサラダを食べる。消化促進される。サラダにはエゴマ油をプラスする。そうすることで脂肪がたまりにくくなる。

野菜ジュースを飲むことで、血糖値の急上昇を抑える

たんぱく質のアミノ酸組成が整うので、ヤセ体質に。

根菜やワカメなどを入れるとミネラル分アップ。

抹茶豆乳は血糖値が急に上がるのを抑え、抹茶豆乳にはミネラルが豊富で、糖の吸収を緩やかにする。

血糖値の急上昇を防ぎ太りにくくなるというテクニック

ビタミン・ミネラルを補給でき　消化も助けてくれる

焼き肉を食べる前にキムチを食べましょう。キムチなどの発酵食品に含まれる乳酸菌が代謝アップを促し、脂肪燃焼効果が期待できる。

生姜は体を温め　代謝アップも促し　脂肪燃焼効果も期待できる

ごま油を摂取すると　体内の代謝を促し　体脂肪が落ちやすくなる

果物に含まれる酵素が消化を促し　寝ている間にも消化してくれる肥満直結を回避してくれる

豆乳が不足しがちなたんぱく質を補い、脂肪増加を抑制。

ピザを食べる前にオリーブオイルをかけると善玉コレステロールを一緒に摂取善玉コレステロールが悪玉コレステロールを減少させ脂肪として蓄積するのを防いでくれる

天ぷらにお酢をかけると、酸化した油を中和し、代謝が悪くなるのを防いでくれる。

揚げ物が食べるならエビ、タコ、イカがオススメ。

お好み焼きに使われている小麦粉は体を冷やしてしまうため、お好み焼きに紅しょうがをたっぷりかけ、体を温め、代謝アップ。

ツナの入ったサラダを追加する。

グラタンには、乳酸菌・カプサイシン豊富なタバスコなどの調味料を加えるのがおすすめ。

青のりをかけると　脂肪吸収を抑える効果が期待できる。そして「プルーン」が入った暖かい紅茶を飲めば代謝アップの効果が期待できる。

ココアを一緒に飲めば大丈夫。ココアの甘味が満足感を与えるだけでなく　体を温め代謝を上げてくれる。

素焼きしたアーモンドやクルミなどのナッツを一緒に食べましょう。食物繊維が糖質の吸収をやわらげ、代謝をあげてくれます。飲み物は冷たいものではなく、ホットの豆乳ラテやココアをあわせてください。