ダイエットに利用したい♡コンビニの優れモノ

さて、実践してコンビニがダイエットに向いているなぁと思ったのにはいくつか理由があります。あげていくと以下のような点です。カロリーが必ず書いてある炭水化物が必ず書いてある商品がバラで買える値段が安い簡単・いつでもどこにいってもできる他にも色々ありますが、最近はカロリーに気を使った商品などもたくさんありますので、コンビニをうまく活用して、楽に簡単に、ダイエットに取り組みましょう。

１．炭水化物はごはんで取る→おにぎりや丼物のごはん２．たんぱく質は肉や魚、卵、豆腐、豆で取る→かつ丼のカツ　麻婆豆腐丼のひき肉と豆腐　弁当に入っている肉のおかず　ゆでたまご　（周りの迷惑にならなければ）納豆３．ビタミン、ミネラルは野菜で取る　→サラダ、または温野菜を買うこの３ステップを意識するだけです！

【ダイエット向きのメニューを選ぶコツ】「おにぎり」や「パン」など、炭水化物単体での購入はNG！たんぱく質を摂るために肉や魚、卵、大豆食品などを意識すること！食材の見た目が「色の濃いもの（着色料ではなく）」を選ぶようにすること！

はるさめの健康効果◎疲労回復効果◎ダイエット効果◎むくみを予防・改善する効果◎解熱効果

ほとんどは食物繊維（アガロースやアガロペクチンなどの多糖類）からできており、ヒトの消化酵素のみでは分解されない。ただし、いくらかは、胃酸により分解しアガロオリゴ糖となり吸収され、生理的な作用をもつことが近年研究されている。

鶏胸肉は、低カロリー＆高タンパク質でダイエッターにはお馴染みの食材ですね。さらに鶏胸肉の素晴らしい点は、豊富な栄養成分にあります。代表的なものとしては、タンパク質ビタミンBビタミンAナイアシンイミダゾールジペプチドなど。鶏胸肉の栄養成分は、ダイエット効果だけでなく、美容や健康効果も非常に高く、低カロリーにもかかわらず栄養がギュッと詰まっている優秀な食材なのです。

セブンイレブンのサラダチキン◆栄養成分・エネルギー　１３１kcal・タンパク質　２９.７５ｇ・脂質　　　　１.１２ｇ・炭水化物　　０.３７ｇ・ナトリウム　５８５ｍｇローソンのサラダチキン◆栄養成分・エネルギー　１２１kcal・タンパク質　２６.５ｇ・脂質　　　　１.０ｇ・糖質　　　　１.５ｇ・食物繊維　　０.３ｇ・ナトリウム　１０６３ｍｇ・食塩相当量　２.７ｇ

蕎麦は、ビタミンB1を豊富に含み、脚気などのビタミンB1欠乏症の予防に効果がある。江戸中期から白米による江戸わずらい（脚気）が流行し出し、その頃から江戸で蕎麦が流行した。 蕎麦粉（全層粉）のタンパク質含有量は、ダイズに比較すればそれほど多くはないものの、その蛋白質はアミノ酸スコア100%と必須アミノ酸をバランス良く含み、穀物としてバランスのよいアミノ酸組成を有している。

普段運動をしている人であれば、運動の30分前にコーヒーを飲むことで脂肪燃焼効果を更に高めることができます。カフェインの効果の持続時間は3時間～4時間といわれているので、この持続時間を目安にして運動やマッサージを行うことで効果を最大限に高める事ができます。また、入浴も代謝を上げる効果的な時間なので、入浴前もコーヒーを飲んで脂肪燃焼効果を高めておくといいでしょう。

冷えた炭酸水は腸の蠕動運動を活発にする効果が期待できます。 炭酸水は飲み方により食欲が増す事もあれば、食欲を抑える事もできます。 良く冷えた炭酸水を飲む事で食欲が増しますが、常温の炭酸水は食欲を抑える効果があります。