ダイエットの為の食事を抑えたくても、つい食欲が湧いて食べたくなるときがあるはずです。どうすれば食欲を抑えることが出来るか、コツについてまとめました。
歯磨きをする
脳を錯覚させる
出典ダイエットの敵！「食欲」を抑える5つの方法「脳を錯覚させる」「小分けする」（マイナビウーマン） – Peachy[ピーチィ]
自分へのご褒美に注意
出典ダイエットの敵！「食欲」を抑える5つの方法「脳を錯覚させる」「小分けする」（マイナビウーマン） – Peachy[ピーチィ]
水やお茶を飲む
出典痩せたかったら食欲自体を無くせばいいさ。食欲を抑える10の方法 : ライフハッカー［日本版］
運動をする
出典痩せたかったら食欲自体を無くせばいいさ。食欲を抑える10の方法 : ライフハッカー［日本版］
お腹にたまりやすい低カロリーのものを食べる
出典痩せたかったら食欲自体を無くせばいいさ。食欲を抑える10の方法 : ライフハッカー［日本版］
繊維質の多いものを食べる
出典痩せたかったら食欲自体を無くせばいいさ。食欲を抑える10の方法 : ライフハッカー［日本版］
ゆっくり食べる
出典痩せたかったら食欲自体を無くせばいいさ。食欲を抑える10の方法 : ライフハッカー［日本版］
よくかんで食べる
出典医学が認めた！食欲をコントロールできる技 : ためしてガッテン – NHK
ココアを飲む
出典痩せたかったら食欲自体を無くせばいいさ。食欲を抑える10の方法 : ライフハッカー［日本版］
集中できることをする
出典つらい食事制限はもうしない。食欲を簡単に抑える方法 | 美容ブログ ［女性の美学］
グレープフルーツの匂いを嗅ぐ
出典つらい食事制限はもうしない。食欲を簡単に抑える方法 | 美容ブログ ［女性の美学］
「本当の食欲」と「偽の食欲」を見分ける
出典本当の食欲vsニセの食欲「食欲を抑える10の方法」 [食事ダイエット] All About
