食欲の秋に！知ってる！？「ながらダイエット」で、お手軽ダイエット！ながらダイエットなら続く！

若いころに比べて代謝が落ち、ちょっとやそっとのことでは痩せない！と思っている主婦の方必見です。毎日、家事や育児で時間がない主婦にでも簡単にできる、主婦向けダイエット方法をご紹介しましょう。

スマホ・歯磨き・ドライヤーしながら…ながらダイエットなら続く！

ATMを並んで待っている時や、エスカレーターに乗っている時、テレビを見ている時など、ボケーッとしている時間を有効活用しましょう。腹筋に力を入れ、お尻の穴をキュッと引き締め、背筋を伸ばす。この時、上半身がこわばらないように肩はストンと落とす。呼吸が止まりがちになるので、意識して呼吸を深める。

窓や姿見鏡を拭く時に、スクワットを取り入れてエクササイズしましょう。足を肩幅より広めに開き、腹筋に力を入れる。雑巾を上から下に下ろしながら、背筋真っすぐなままゆっくりと腰を沈めていく。細かく拭きたい場合は、腰を沈めたままの状態で行う。ゆっくりと体を元に戻しながらも窓拭きも忘れずに。

家事をしながらダイエット」は、最初は家事の運びが悪くなりそうですが、慣れてくると自分でアレンジしてやり始めたりと、やらなければ気持ち悪いと体が覚えてくるはずです。