体質だけじゃない！あなたも「痩せの大食い」になれる4つの習慣！

同じ量ものを食べていても、それどころか自分よりもたくさん食べていても太らない人っていますよね。

少しの量しか食べてないのに太ってしまう人からすると、ものすごく羨ましいですよね。

普段は1日に4～5食。映画やドラマの撮影に入ると、1日9食がざらになる。

朝昼夜の3食、それに深夜食にプラスして差し入れもきっちり食べる」さらに各食事の合間には、おにぎり2個、パスタ、カレーライスなどをつまむのだという。

ラーメン店では、ラーメンとチャーハンと餃子が定番。　量の少ないセットではなく、単品3つを頼んで豪快に平らげる。

食べても太らない人は一体どこで食べた分のカロリーを消費しているのでしょうか。その謎を解く鍵は、生活習慣にあると言われています。

痩せの大食いの方の生活習慣、食習慣を真似ることによって、食べても太りにくい身体をゲットすることは可能です。

よく噛むことで唾液もたくさん分泌され、消化がよくなります。更に、よく噛むことで唾液もたくさん分泌されるので、甘みを感じやすくなり、満足感もアップ！と良いことづくしなのです。

食事はゆっくりと時間をかけて、一口30回目安で、顔がゆがまないように左右均等の回数で噛むようにするのが鉄則です。

痩せの大食いと言われている方は自然と野菜中心の食生活をしていることが多いのです。更に、食べる順番も野菜などの食物繊維を先に食べるようにしていることもポイントです。

お腹が空いた時に油っこいものや甘いものをいきなり食べるのは絶対NG。空腹の時に体に摂取されたものは脂肪になって体に溜め込んでしまいます。

野菜に含まれている食物繊維は余分な栄養素の吸収を防ぎ、血糖値の上昇を抑える働きを持っています。

日常生活で何気なく行っていることでもカロリー消費につながっています。

例えばただ座っているだけでも1時間で約60キロカロリーを消費していますし、ただ立っている場合にはその2倍の約120キロカロリーもの消費となるのです。

オフィスにいても、ちょこちょこと動く人と、机の前にどっしりと座りっぱなしの人。同じカロリーをとっても、それをどの程度使うかで脂肪の量が変わります。

人間の脳がストレスを感じると、コルチゾールというホルモンが分泌されます。このホルモンは、体の危険を察知して、脂肪を積極的に蓄えようとする働きがあるので、これだけで太りやすくなってしまいます。

太らないためにも、できるだけストレスを溜めないように生活することを心掛けましょう。