ダイエットHACK-ダイエットをする前に知っておきたい事

ダイエット

気を緩めるとすぐ緩む身体・・・。「ダイエットしなきゃ!」って心では思うけど、行動に移せない!高額なダイエット器具を購入してしまう前にまずはダイエットに関しての情報収集をしてみようと思います!成功の秘訣・ヒントが見つかるまで収集しつづけます!

ボクサーの減量と、みんながやろうとしてる減量は違う。

でもボクサーの減量でも2通りあって、脂肪がある選手は、1か月、2カ月かけてカロリーを計算して、低カロリー、高タンパクの食事をしてゆっくり脂肪を落としていくやり方。これはみんなでも出来るし、リバウンドをしにくい体を作るやり方。

食事写真を送るだけでカロリー計算「あすけん」実証実験

出典:www.atpress.ne.jp

手のひらを冷やすだけで痩せスイッチが入る

出典:taisya.denze.net

手のひらを冷やして、身体に寒い状況だと認識させる

褐色脂肪細胞活性化の方法

出典:taisya.denze.net

STEP1

STEP2

STEP3

今話題の「トマト」!?トマトの本当にダイエットに効く食べ方はこれ!

出典:googirl.jp

1、加熱したトマトがオススメ

2、焼きトマト

3、トマトジュース+牛乳

朝食にチョコレート等のデザートを食べると痩せるという研究結果が明らかに!

出典:www.gizmodo.jp

最初の16週間の研究の結果は、どちらのダイエットグループも大差なく平均で14キロ減量しました。しかしさらに16週間後、朝食にデザートを食べているグループはさらに5.9キロ減量したのに対し、低カロリーの朝食グループはなんと1.6キロ以外全部リバウンドしてしまいました。

出典http://www.gizmodo.jp/2012/02/post_10023.html

体重は頻繁に測らない方が良い。

出典:www.lifehacker.jp

体重を頻繁に量らない方がいい理由は、筋肉の増加とも関係があります。運動プログラムを始めてすぐは、脂肪の現象よりも筋肉の増加の方が早い傾向にあるからです。筋肉は脂肪よりも重たいので、体重が増えるとダイエットに失敗したと勘違いすることがあります。

出典ダイエットが本当にうまくいっているのかを確かめる方法 : ライフハッカー[日本版]

正しいダイエットや定期的なエクササイズを始めてから数週間後には、痩せたり筋力がアップしたと実感したいと思うでしょうが、2~3ヶ月後にならないと(もちろんそれを続けて)、鏡で見た変化は感じられないでしょう。3週間毎にチェックするように決めるのが一番いいと思います。毎日体重計に乗ったり、鏡を見てチェックしてそれを励みにしようとしても、ほとんど変化は感じられないものです。

出典http://www.lifehacker.jp/2012/02/120227howdietisgoing.html

お金をかけずにシェイプアップできる8つのコツ

出典:www.junglekouen.com

1. 体を動かす

出典http://www.lifehacker.jp/2009/06/090623_8.html

2. 運動を楽しむ

出典http://www.lifehacker.jp/2009/06/090623_8.html

3. 徐々に負荷をかけよう

出典お金をかけずにシェイプアップできる8つのコツ : ライフハッカー[日本版]

4. 運動器具は最低限にしよう

出典http://www.lifehacker.jp/2009/06/090623_8.html

5. 数種類の運動でOK

出典お金をかけずにシェイプアップできる8つのコツ : ライフハッカー[日本版]

6. きちんと食事を摂ろう

出典お金をかけずにシェイプアップできる8つのコツ : ライフハッカー[日本版]

7. 腹八分目を心がけよう

出典お金をかけずにシェイプアップできる8つのコツ : ライフハッカー[日本版]

8. 効果が現れるまでじっくり取り組もう

出典http://www.lifehacker.jp/2009/06/090623_8.html

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