知らないと絶対損！コンビニで買える食べても太りにくいお菓子たち！

いつもと同じような食事や生活スタイルをしているのに、最近になって急に太った。

不眠や食欲増加も急に太る要因に。

ダイエットを始めたいんですが、なにから始めたらいいんですか？

仕事中や帰宅後、夜中など、気づいたらついお菓子に手が伸びてしまうという女性は多いと思います。

食間にお腹が空いてしまってつい間食を……とか、お菓子がやめられない……というのは、とてもよくあること

そんな時に無理に我慢をするとストレスが溜まってしまいます。

考えれば考えるほど、欲を満たしたくなるもので、ストレスの原因にもなりますよね。

ダイエット中にコンビニに寄った時に、できるだけ太りにくいお菓子やおやつを買えばよい

ドライフルーツは糖分が思ったより少ない割りに、甘く感じる

カリウムや食物繊維も豊富で、美肌に良い成分もたくさん含まれています。

噛みごたえもあるので、少量でもしっかりと満腹感を感じられます。

チョコレートに含まれるポリフェノールはコレステロールの酸化を防ぐ

食前や食後にチョコレートを食べる事で食欲を抑えてくれる効果。

食前20分ぐらい前にゆっくり食べれば、満腹中枢に高い効果を発揮します。

ダイエット女子の黄金食

グラスに１杯のヨーグルトを食前にとることによっておなかがいっぱいになり、食事の量が必然的に減りダイエットにつながる

ヨーグルトは腸内をお掃除してくれるので、お通じもよくなりやすくなります。

たんぱく質が豊富に含まれていて、基礎代謝が上がり脂肪燃焼を促進する効果がある

噛めば噛むほど唾液ができ脳に満腹感を感じてもらえる。満腹中枢を刺激することもできるんです。

するめを良く噛むことで、顔の筋肉を鍛えることもできます。小顔への効果やたるみを引き締める効果も期待できます。