太ってきたからと言ってお菓子を控えたりしていませんか?無理な食事制限はストレスが溜まってしまいせっかく痩せてもリバウンドしてしまいます。適度な運動をしつつ太りにくいお菓子を食べて健康的に痩せましょう♪
最近太った?
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いつもと同じような食事や生活スタイルをしているのに、最近になって急に太った。
出典最近、「急に太った?」と言われた人が見直したい5つのポイント | Dreamer
不眠や食欲増加も急に太る要因に。
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ダイエットを始めたいんですが、なにから始めたらいいんですか?
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でもお菓子がやめられない・・・!
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仕事中や帰宅後、夜中など、気づいたらついお菓子に手が伸びてしまうという女性は多いと思います。
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食間にお腹が空いてしまってつい間食を……とか、お菓子がやめられない……というのは、とてもよくあること
出典ダイエット中なのに、間食が止められずヤセない。いい方法は?
そんな時に無理に我慢をするとストレスが溜まってしまいます。
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太りにくいお菓子があるってホント!?
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出典:ca-media.jp
考えれば考えるほど、欲を満たしたくなるもので、ストレスの原因にもなりますよね。
出典太らないお菓子8選!コンビニでも買える低カロリーおやつ! – 元気な美的ライフ
ダイエット中にコンビニに寄った時に、できるだけ太りにくいお菓子やおやつを買えばよい
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ドライフルーツ
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出典:mery.jp
ドライフルーツは糖分が思ったより少ない割りに、甘く感じる
出典太らないダイエット中食べていいお菓子 おやつ – まとログ
カリウムや食物繊維も豊富で、美肌に良い成分もたくさん含まれています。
出典美味しさと種類にびっくり!ドライフルーツ専門店が気になる♡|MERY [メリー]
噛みごたえもあるので、少量でもしっかりと満腹感を感じられます。
出典食べるダイエット中の強い味方 ドライフルーツおすすめ3つ | 食事・栄養 | ニュース | ダイエット、運動、健康のことならFYTTE | フィッテ
ビターチョコレート
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チョコレートに含まれるポリフェノールはコレステロールの酸化を防ぐ
出典太らないお菓子8選!コンビニでも買える低カロリーおやつ! – 元気な美的ライフ
食前や食後にチョコレートを食べる事で食欲を抑えてくれる効果。
出典チョコレートダイエットで痩せた効果が!【カカオがポイント?】 | ダイエットブックBIZ
食前20分ぐらい前にゆっくり食べれば、満腹中枢に高い効果を発揮します。
ヨーグルト
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ダイエット女子の黄金食
出典朝食べちゃダメ!ヨーグルトダイエットの効果は絶対夜でる | Hot! News Cafe
グラスに1杯のヨーグルトを食前にとることによっておなかがいっぱいになり、食事の量が必然的に減りダイエットにつながる
出典ヨーグルトダイエットで絶対痩せる!効果的な5つのポイント
ヨーグルトは腸内をお掃除してくれるので、お通じもよくなりやすくなります。
出典食べても太らないお菓子5選 – 食べても太らないための専門情報サイト
するめ
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たんぱく質が豊富に含まれていて、基礎代謝が上がり脂肪燃焼を促進する効果がある
出典太らないお菓子8選!コンビニでも買える低カロリーおやつ! – 元気な美的ライフ
噛めば噛むほど唾液ができ脳に満腹感を感じてもらえる。満腹中枢を刺激することもできるんです。
出典太らないダイエット中食べていいお菓子 おやつ – まとログ
するめを良く噛むことで、顔の筋肉を鍛えることもできます。小顔への効果やたるみを引き締める効果も期待できます。
出典するめダイエットは食前が効果的!とても簡単な食べ方とは? | ダイエットブックBIZ
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