仕事中や家で座っている時に、簡単に始められる太ももダイエット。
内転筋こそが、ダイエットのカギ
内転筋を鍛えることで、太ももの張り出しが解消される
出典１分脚とじダイエット立ち方歩き方座り方を変えるだけで全身がやせる
椅子を使って、内転筋を鍛える！
イスに浅めに座って、電話帳をひざに挟みます。ふともも全体を意識します。たったこれだけです。重要なのは電話帳を使うこと。この5cmほどの厚みと重さが太ももを鍛えます。
出典え～！立ったまま 座ったままで－20cm！オフィスでもできる太ももスッキリ痩せ。 | 美容ブログ ［女性の美学］
出典：ameblo.jp
クッションやボールも使えそう
