鏡で自分の姿を見て、「こんなんじゃ人前に出れない！」と思う方はぜひこちらを読んでみてください。私はこちらの方法で1ヶ月かけずに5キロ痩せることができました。※細かい栄養素等を考慮しているわけではありませんので、あくまで参考にしていただければと思います。
- 本気で痩せたい方、是非オススメです
- この方法でのダイエット記録
- 20日ほどでほぼ5キロ減量成功しました。
- それでは私のダイエット方法を紹介します！
- 1.毎日の食生活
- ①朝食
- 「バランスよく」食べることがポイントで、野菜、味噌汁も取り入れて偏りのないように！
- おかわりは厳禁！
- ②昼食
- サラダ、スープ、春雨などがおすすめ！
- 白米やパンは朝食べているので我慢！
- こちらの３品を組み合わせて（サラダ+春雨or味噌汁）美味しい昼食を！
- 種類も豊富にありますので、飽きにくくオススメです(^o^)
- ③夕食
- おすすめは野菜スープ！
- 次にオススメは鶏ささみ！
- 私は野菜スープと鶏ささみを日替わりで交互に食べました☆
- ④飲み物について
- 日頃の飲み物はお茶、牛乳・豆乳を飲むことをオススメします。カルシウム、大豆を摂取でき、ダイエットに効果的かと思います(^o^)
- ジュースは野菜ジュース（1本）まで！他は禁物です！
- 2.運動方法
- ①平日はウォーキング40分～1時間×3日、週末はウォーキング3時間×１日
- ②ウォーキングしない日は筋肉トレーニング
- ③サウナを10分5セットを週2回！
- ④トレーニングした後にダイエットプロテイン！
- トレーニング後は下のプロテインを定期的に飲んでいました。
- ↑大豆のタンパク質がメインに含まれているので、豆乳代わりにもできます♪
- 以上となります。私は上記の方法にて、1ヶ月かけずに5キロ痩せることに成功しました。
- ダイエットにはリバウンドが付きものですので、ダイエット成功した後も、定期的に運動や食生活に注意を払い、維持に努めることが大事です(^o^)
- 読んでいただきありがとうございました。
本気で痩せたい方、是非オススメです
出典：blog-imgs-50-origin.fc2.com
この方法でのダイエット記録
20日ほどでほぼ5キロ減量成功しました。
それでは私のダイエット方法を紹介します！
1.毎日の食生活
①朝食
出典：ibanavi.net
「バランスよく」食べることがポイントで、野菜、味噌汁も取り入れて偏りのないように！
おかわりは厳禁！
②昼食
サラダ、スープ、春雨などがおすすめ！
白米やパンは朝食べているので我慢！
こちらの３品を組み合わせて（サラダ+春雨or味噌汁）美味しい昼食を！
種類も豊富にありますので、飽きにくくオススメです(^o^)
③夕食
おすすめは野菜スープ！
次にオススメは鶏ささみ！
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私は野菜スープと鶏ささみを日替わりで交互に食べました☆
④飲み物について
日頃の飲み物はお茶、牛乳・豆乳を飲むことをオススメします。カルシウム、大豆を摂取でき、ダイエットに効果的かと思います(^o^)
ジュースは野菜ジュース（1本）まで！他は禁物です！
2.運動方法
①平日はウォーキング40分～1時間×3日、週末はウォーキング3時間×１日
②ウォーキングしない日は筋肉トレーニング
③サウナを10分5セットを週2回！
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